Дневник питания за 14.11.2024

Шаги - 15000, плюсом эллипс 80 мин.
300 гр гречи в сухом виде за день - это конечно сильно, главное не переесть:D, а то только любовь с ней наладили

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	110	91.2	1.5	0.5	19.9
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Джем Вишневый [Махеевъ]	30	81.6	0	0	20.4
Немолоко Овсяное Кокосовое	50	25	0.3	0.8	4.3
Итого	375	596	25	14	90

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	190	241.3	36.1	10.6	0
Гречневая крупа ядрица	300	924	37.8	9.9	171.3
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	702	1307	76	32	176

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2445	24	0	0	4
Итого за день	3583	2041	109	48	289