Маргарита
12.11.2024 17:29
Дневник питания за 12.11.2024
Шаги - 15000, отдых от трень. Третий день ем гречку с
маслом, не вздувает, как ранее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 425 | 621 | 25 | 14 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
180
|
228.6 | 34.2 | 10.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
220
|
677.6 | 27.7 | 7.3 | 125.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Винегрет овощной готовый [Салаты] |
80
|
60 | 1.4 | 3 | 7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 595 | 1042 | 65 | 25 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
113 | 6.8 | 1.5 | 18.1 |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 230 | 230 | 11 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2545 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3806 | 1918 | 102 | 45 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Nataly?
12.11.2024 18:39
У меня кстати периодическая тож от гречки бурлит в ЖКТ, щас сьела с
индейкой и майонезом, пока тихо😬 может жирку добавили и норм?
Ира
12.11.2024 19:38
Маргарита, здравствуйте. 15000 шагов за какое время вы
проходите?
Интересуюсь для себя. Вроде хожу длительное время в течении дня. А по шагам и калориям очень мало выходит. Может с моими приборами учёта проблема.
Интересуюсь для себя. Вроде хожу длительное время в течении дня. А по шагам и калориям очень мало выходит. Может с моими приборами учёта проблема.
Новые рецепты
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
