Гульназ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гульназ

29.07.2021 20:29

Дневник питания за 29.07.2021

Дневник питания на 29.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% [Очень Важная Корова]	100	53	3	2.5	4.7
Omega-3 [Now]	2	40	0	4	0
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	971	282	17	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
protein cookie: chocolate brownie	40	108.4	10	4.2	5.2
Итого	40	108	10	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченное куриное филе	127	273.6	46.9	9.3	0.9
Овощи тушенные	141	69.1	3.1	0.6	8
Итого	268	342	50	9	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	250	167.5	20	5	10.5
Батончик протеиновый матча	1	120	10	5	6
Итого	290	287	30	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Пекинская капуста	123	19.7	1.5	0.2	2.5
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Кефир Обезжиренный [Молком]	200	58	6	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Итого	473	199	14	8	14
Итого за день	2842	1220	122	50	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Конфеты из нута

Автор Анастасия