Гульназ
30.07.2021 21:57
Дневник питания на 30.07.2021г. Высокоуглеводный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]
60
216 7.8 3.9 33
Молоко 2,5% [Очень Важная Корова]
100
53 3 2.5 4.7
Масло Сливочное [Очень Важная Корова]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Omega-3 [Now]
2
40 0 4 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
protein cookie: chocolate brownie
40
108.4 10 4.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис [Агро-Альянс]
40
152 3 0.8 30.8
Овощи тушенные
142
69.6 3.1 0.6 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
148
69.6 0.6 0.4 15.2
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 [Now]
2
40 0 4 0
Роллы Калифорния [Робин Бобин]
100
180 4 7.5 25
Шашлык из Грудки [Петелинка]
100
120 20 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Гульназ
29.07.2021 20:29
Дневник питания на 29.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% [Очень Важная Корова]
100
53 3 2.5 4.7
Omega-3 [Now]
2
40 0 4 0
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
protein cookie: chocolate brownie
40
108.4 10 4.2 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченное куриное филе
127
273.6 46.9 9.3 0.9
Овощи тушенные
141
69.1 3.1 0.6 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]
250
167.5 20 5 10.5
Батончик протеиновый матча
1
120 10 5 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Пекинская капуста
123
19.7 1.5 0.2 2.5
Яйцо куриное (Варка)
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Кефир Обезжиренный [Молком]
200
58 6 0.2 8
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Гульназ
28.07.2021 22:48
Дневник питания на 28.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
161.2 18.6 3.6 13.7
Топпинг Клубника [Bombbar]
3
1.6 0 0 0.2
Omega-3 [Now]
2
40 0 4 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
protein cookie: chocolate brownie
40
108.4 10 4.2 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
154
43.1 2.8 0.3 7.2
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Запеченное куриное филе
130
280 48 9.5 0.9
Оливковое Масло [ITLV]
2
18 0 2 0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
2
0.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]
250
167.5 20 5 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Omega-3 [Now]
2
40 0 4 0
Оливковое Масло [ITLV]
2
18 0 2 0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
2
0.1 0 0 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
82
11.5 1.2 0.2 1.8
Кефир Обезжиренный [Молком]
220
63.8 6.6 0.2 8.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Гульназ
27.07.2021 22:37
Дневник питания на 27.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Помидор (томат), грунтовый
153
36.7 1.7 0.3 5.8
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Вода
600
0 0 0 0
Сыр легкий
33
71.9 7.9 4.5 0
Оливковое Масло [ITLV]
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Кокос [Protein Rex]
2
160 10 8 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушенные
141
69.1 3.1 0.6 8
Рубленные котлеты на пару
99
166.5 31.6 4.2 0.7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
152
24.3 1.8 0.3 3.1
Огурец грунтовый
98
13.7 0.8 0.1 2.5
Ряженка 2,5% [Васькино Счастье]
200
102 6 5 8.4
Яйцо куриное (Варка)
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Протеин Whey Pro Ваниль [Geneticlab]
30
117 23.4 1.8 1.8
Молоко 2,5% [Очень Важная Корова]
100
53 3 2.5 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Гульназ
27.07.2021 06:45
Дневник питания на 26.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Сырники
110
177.3 20.5 4 15.1
Топпинг Клубника [Bombbar]
3
1.6 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
protein cookie: chocolate brownie
40
108.4 10 4.2 5.2
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченное куриное филе
140
301.6 51.7 10.2 1
Овощи тушенные
141
69.1 3.1 0.6 8
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Листовой [Зеленый Сад]
102
14.3 1.5 0 2.2
Огурец грунтовый
162
22.7 1.3 0.2 4.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оливковое Масло [ITLV]
3
27 0 3 0
Ряженка 2,5% [Васькино Счастье]
100
51 3 2.5 4.2
Сыр Сулугуни [Предгорье Кавказа]
30
78.9 5.4 6.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Гульназ
26.07.2021 05:16
Дневник питания на 25.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
114
183.8 21.2 4.1 15.6
Топпинг Клубника [Bombbar]
7
3.7 0 0 0.4
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис" [Protein Rex]
2
170 13 9 7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушенные
141
69.1 3.1 0.6 8
Запеченное куриное филе
100
215.4 36.9 7.3 0.7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Батончик протеиновый матча
1
120 10 5 6
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Королевские [Перекресток]
120
135.6 25.2 2 4.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Оливковое Масло [ITLV]
3
27 0 3 0
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Гульназ
24.07.2021 23:24
Дневник питания на 24.07.2021г. Смешанный день, белково-углеводный..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]
60
216 7.8 3.9 33
Молоко 2,5% [Вкусняев]
100
53 3 2.5 4.7
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Масло Сливочное [Очень Важная Корова]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Миндальный Маффин [Protein Rex]
1
99 11 4 2
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
308
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченное куриное филе
100
215.4 36.9 7.3 0.7
Бурый Рис [Агро-Альянс]
40
152 3 0.8 30.8
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
308
0 0 0 0
Вишня
60
31.2 0.5 0.1 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Королевские [Перекресток]
93
105.1 19.5 1.6 3.3
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Оливковое Масло [ITLV]
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar]
40
108.4 10 4.2 5.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
308
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Гульназ
23.07.2021 19:07
Дневник питания на 23.07.2021г. Высокоуглеводный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]
60
216 7.8 3.9 33
Молоко 2,5% [Вкусняев]
150
79.5 4.5 3.8 7.1
Масло Сливочное [Очень Важная Корова]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
110
177.3 20.5 4 15.1
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис [Агро-Альянс]
40
152 3 0.8 30.8
Овощи тушенные
141
65 1.7 0.4 8.7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar]
1
108 10 4.2 5.2
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фундук Жареный [Моя Цена]
15
106.5 2.4 10.1 1.5
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Гульназ
22.07.2021 20:03
Дневник питания на 22.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
3
235.5 19.1 17.3 1
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Вода
600
0 0 0 0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
2
0.1 0 0 0
Сыр Легкий 25% [Лента]
32
81.3 10.8 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Кокос [Protein Rex]
2
160 10 8 8
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченное куриное филе
109
164.7 27.5 5.8 0.8
Овощи тушенные
141
65 1.7 0.4 8.7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
133
21.3 1.6 0.3 2.7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Огурец грунтовый
142
19.9 1.1 0.1 3.6
Помидор (томат), грунтовый
151
36.2 1.7 0.3 5.7
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
2
0.1 0 0 0
Тилапия Филе [Лента]
116
111.4 23.3 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый матча
1
120 10 5 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Гульназ
22.07.2021 09:22
Дневник питания на 21.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% [Вкусняев]
100
53 3 2.5 4.7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Вода
600
0 0 0 0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
3
0.2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон" [Protein Rex]
2
170 13 9 7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
145
40.6 2.6 0.3 6.8
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Оливковое Масло [ITLV]
3
27 0 3 0
Рубленные котлеты на пару
112
188.4 35.7 4.7 0.8
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Салат Листовой [Зеленый Сад]
67
9.4 1 0 1.5
Огурец грунтовый
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
153
36.7 1.7 0.3 5.8
Тилапия Филе [Лента]
123
118.1 24.7 2.1 0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
3
0.2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик 33 Protein Rex Кокос
1
190 20 6.5 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы