Ekaterina Andreevna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ekaterina Andreevna

18.06.2021 16:21

Салат с тунцом, зеленым перцем, огурцом и яйцом

Калорийность - 88.1 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное вкрутую	133 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	32 г
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	16 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Салат из тунца с яйцом, перцем, огурцом и зеленью. Допустимый на кето питании.
1 банка тунца, 1 огурец, 2 яйца, 1 зеленый перец.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить яйца вкрутую.

Шаг 2.

Пока варятся яйца, мелко порезать или натереть огурец и перец.

Шаг 3.

К перцу и яйцу добавить 1 банку тунца, предварительно слив жидкость.

Шаг 4.

Добавить натертое или мелко порезанное яйцо. И укроп.

Шаг 5.

Все перемешать. Заправить по желанию.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.1 кКал	5.23%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	83.6 г	3.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.8%

b-car

6.3%

В1

3.5%

13.8%

Холин

26%

15.6%

5.7%

1.7%

B12

8.8%

18.7%

11.1%

21.2%

вит.К

6.9%

Калий

4.6%

71.3%

3.7%

5.6%

14.8%

3.9%

8.9%

7.7%

57.6%

7.2%

9.4%

29.5%

0.9%

11.1%

5.9%

Любовь 18.06.2021 16:46

Ням-ням как вкусно и полезно😊. Правда, я слышала мнение, что сочетать рыбу и яйца вредно, потому что это разные виды белка, и им нужны разнын ферменты для переваривания, и поэтому тяжело усваиваюаются вместе. То же и про разные виды мяса.
А так, добавить бы в этот салат зелени побольше, и вообще нутриеновая бомба!

Ekaterina Andreevna 18.06.2021 18:06

Любовь, не слышала про такое, что нельзя сочетать. Столько рецептов где они вместе, также уха рыба с яйцом...