Марина
25.10.2023 19:56
Дневник питания за 25.10.2023
Сегодня добралась калориями за вчерашнее. Спаать хочется. Завтра в
зал и на танцы. В ноябре количество тренировок увеличу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
135
|
109.6 | 4.5 | 1.2 | 20.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 230 | 176 | 5 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
270
|
261.5 | 56.7 | 3.4 | 1.1 |
| Итого | 430 | 461 | 60 | 3 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
160
|
83.2 | 1.3 | 0.3 | 17 |
| Итого | 160 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
86
|
177.2 | 2.2 | 17.2 | 2.9 |
| Грецкий орех |
54
|
354.2 | 8.7 | 32.8 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 2021 | 823 | 49 | 57 | 24 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
35
|
74.6 | 5 | 4 | 4.6 |
| Итого | 35 | 74 | 5 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2876 | 1619 | 121 | 72 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Злаковый батончик
269.5
6.9
8.2
41
8
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Интересные блоги
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Лучшие рационы
