Марина
23.09.2023 23:22
Дневник питания за 23.09.2023
Снижаю ежедневный стресс, вот как. Оставляю машину на стоянке и в
один день два дела. Не больше. Остальное время себе и семье.
Этот блин в продолжении эпопеи с овсяноблинами. На фото овсянокабачковобелковый блин.
Этот блин в продолжении эпопеи с овсяноблинами. На фото овсянокабачковобелковый блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком |
148
|
185.6 | 18.9 | 9.6 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 562 | 455 | 23 | 10 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
1
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
19
|
64.5 | 2.2 | 1.2 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
15
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 384 | 384 | 20 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
106
|
115.5 | 23.6 | 1.7 | 0 |
| Бульон рыбный |
106
|
18 | 2.4 | 0.9 | 0 |
| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
40
|
16 | 0.3 | 1.2 | 1 |
| Итого | 252 | 149 | 26 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1198 | 989 | 69 | 36 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
13-01-2025
55.7 кг
Вес прежний. Но контрольные шорты прям безупречно ...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
