Марина
24.09.2023 18:32
Дневник питания за 24.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
35
|
118.9 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
1
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 335 | 413 | 20 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи беленые |
294
|
106.4 | 7.1 | 2.4 | 13.2 |
| Гречневая каша 1/3 |
154
|
125 | 5.1 | 1.4 | 23.1 |
| Печень куриная с луком |
52
|
65.2 | 6.7 | 3.4 | 1.9 |
| Подлива со свининой |
52
|
44.2 | 5 | 1.5 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Итого | 664 | 540 | 28 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
200
|
218 | 44.5 | 3.2 | 0 |
| Бульон рыбный |
156
|
26.5 | 3.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 356 | 244 | 48 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1355 | 1198 | 96 | 46 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
