Марина
19.09.2023 19:38
Дневник питания за 19.09.2023
Завтрак. Люблю завтрак и воскресенье. Особенно завтрак в
воскресенье. Сегодня день отпуска тоже замечательный денёк. На фото
омлет с пекинской, воздушно. Обед капустное хрючево. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
35
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
156
|
34.2 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
1
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
16
|
23.2 | 2.7 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
63
|
146.2 | 3.5 | 0.7 | 31.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
324
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 773 | 452 | 20 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
195
|
106.7 | 4.5 | 4.5 | 11.9 |
| Блинчики |
66
|
179.7 | 6.8 | 9 | 16.8 |
| Щи беленые |
348
|
126 | 8.4 | 2.8 | 15.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сардельки 1 сорта |
147
|
296.9 | 15.1 | 25.3 | 2.2 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 786 | 806 | 35 | 42 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
234
|
210.6 | 43 | 3.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
66
|
179.7 | 6.8 | 9 | 16.8 |
| Итого | 1300 | 390 | 49 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2859 | 1648 | 105 | 76 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Драники из авокадо
97
2.9
7.8
2.5
8
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Лучшие рационы
