Дневник питания за 08.09.2023

Что заметила, что после перерыва в тренировках, тело в этот раз отказывается слушаться. Всё делаю заметно медленнее. Пока хожу днём и толстячков не вижу, я единственная 😀, не хочется так думать. Но настроение по прежнему отличное на выходе. Спокойствие и ясность мыслей это я получаю, пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	92	126	4.6	5.8	13.8
Печень куриная с луком	124	155.5	15.9	8.1	4.6
Котлеты запеченые	49	93.5	11.1	3.7	3.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	299	71.8	3.3	0.6	11.4
Итого	564	446	34	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи беленые	452	163.6	10.8	3.6	20.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	137	132.7	28.8	1.7	0.5
Кабачковые оладьи	98	134.3	4.9	6.2	14.7
Итого	687	430	44	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	31	203.4	5	18.8	3.4
Груша (Мытьё, нарезка)	131	61.6	0.5	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	448	335	5	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Варка)	140	124.9	21.9	4.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	409	57.3	3.3	0.4	10.2
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1349	182	25	4	10
Итого за день	3048	1394	110	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Летунова 08.09.2023 17:46

Добрый день, скажите а вы не голодаете на таком низкоккалорийном рационе?

Марина 08.09.2023 18:43

Наталья Летунова, здравствуйте
Это так сегодня получилось, я весь день дома, вечером только лёгкие танцы. А в обычные рабочие дни 1600-1700 ккал. Ну а если вредности всякие нападут, то тогда как получится. 😁