Марина
22.07.2023 20:37
Дневник питания за 22.07.2023
День 183. Кофе. Сегодня было много кофе и молочки. Поработала и
домой спать.
Утром узнала, что на стоянке возле работы зарезали парня (по слухам из за девушки), мальчишка молодой красивый. Мне оочень жалко и настроение траурное после такой новости. На войне мальчики гибнут, так ещё и из за ревности. Как по мне так глупо и жалко жизнь.
Утром узнала, что на стоянке возле работы зарезали парня (по слухам из за девушки), мальчишка молодой красивый. Мне оочень жалко и настроение траурное после такой новости. На войне мальчики гибнут, так ещё и из за ревности. Как по мне так глупо и жалко жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
109.4 | 4.6 | 4.6 | 12.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 329 | 234 | 31 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
200
|
224 | 4.6 | 1.7 | 43.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 443 | 425 | 17 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
178
|
218.9 | 28.5 | 9.1 | 5.5 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
211
|
92.8 | 1.9 | 0.2 | 19 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
95
|
311.6 | 6.8 | 8.1 | 52.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 794 | 636 | 37 | 17 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
3
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 105 | 50 | 11 | 0 | 1 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
221
|
137 | 6.4 | 7.7 | 10.4 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1471 | 170 | 10 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3142 | 1517 | 108 | 47 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
22.07.2023 21:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), с отвесами качели, активность когда есть то вниз ползёт,
а когда сижу -лежу то в вверх бывает.
В общем барахтаюсь
В общем барахтаюсь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.07.2023 22:14
Марина,
надо брать за период, месяц лучше. Ну и урезать что ли, в
день-тюлень.
Новые рецепты
Запеканка как в детском саду
156.5
11.1
6.6
10.6
0
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
Как с отвесами дела?