Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
144
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 544 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
Овсяная каша с сыром |
1
|
227.5 | 12.7 | 7.7 | 26.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Слива (садовая) |
56
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Итого | 358 | 437 | 22 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, зерно (Варка) |
36
|
98.8 | 7.2 | 0.7 | 15.2 |
Лук репчатый (Пассерование) |
80
|
31.8 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Минтай (Варка) |
110
|
72.1 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
соль морская йодированная |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 538 | 496 | 34 | 16 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
Коктейль из семян льна |
1
|
137.5 | 5.9 | 8.7 | 6.8 |
Итого | 343 | 193 | 6 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA |
7
|
22.5 | 5.6 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 407 | 22 | 5 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
Томатный сок без соли, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 458 | 334 | 19 | 17 | 24 |
Итого за день | 2868 | 1486 | 89 | 65 | 128 |