Блог
Войти
Анастасия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анастасия
16.09.2024 11:51
Дневник питания за 15.09.2024
Сегодня:
Вес - 68.0;
Подъем в 7.00, сон - 7 часов;
Шаги - 8 662, расстояние - 6.5 км;
Спорт - нет;
Чтение книг - нет.
Стройнею, учусь правильно питаться, иду к здоровью!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Кабачок
200
 48 1.2 0.6 9.2
Форель, все виды
70
 103.6 14.5 4.6 0
Помидор (томат), грунтовый
87
 20.9 1 0.2 3.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Манго
100
 60 0.8 0.4 13.4
Салат романо (римский салат, ромен)
45
 7.7 0.6 0.1 0.5
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 2086 442 28 15 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная
30
 101.4 4.4 0.7 17.8
Печень говяжья
150
 190.5 26.9 5.6 8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3.3333
 29.7 0 3.3 0
Лук репчатый
39.3333
 16.1 0.6 0.1 3.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Перец сладкий красный
43
 11.6 0.6 0 2.3
Помидор (томат), грунтовый
125
 30 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
86
 12 0.7 0.1 2.2
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Виноград
180
 129.6 1.1 1.1 27.7
Медовик
40
 124.4 3.3 2 24.9
Итого 721 695 39 18 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
83
 11.6 0.7 0.1 2.1
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
3
 11.1 0.6 0.9 0.1
Перец сладкий зеленый
108.3333
 29.2 1.4 0.1 5.7
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
50
 60.5 9.8 2.1 0
Лук репчатый
12.6667
 5.2 0.2 0 1
Морковь
6.1667
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
8.6667
 2.1 0.1 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3.8333
 14 0.9 1.1 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 435 262 26 10 13
Итого за день 3243 1400 94 44 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
16.09.2024 11:40
Дневник питания за 14.09.2024
Сегодня:
Вес - 68.0;
Подъем в 6.35, сон - 8 часов;
Шаги - 8 200, расстояние - 5.9 км;
Спорт - нет;
Чтение книг - нет.
Стройнею, учусь правильно питаться, иду к здоровью!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Кабачок
200
 48 1.2 0.6 9.2
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Форель, все виды
39
 57.7 8.1 2.6 0
Помидор (томат), грунтовый
77
 18.5 0.8 0.2 2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
 8.9 0 1 0
Нектарин
105
 46.2 1.1 0.3 9.3
Итого 522 366 21 12 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 1502 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Виноград
125
 90 0.8 0.8 19.3
Уха 14.09.24
510
 205 20.4 6.1 15.8
Нектарин
110
 48.4 1.2 0.4 9.7
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Пекан, орех
5
 34.6 0.5 3.6 0.2
Итого 856 466 24 15 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
82
 40.2 0.7 0.2 7.9
Виноград
140
 100.8 0.8 0.8 21.6
Паровые котлеты нерка 14.09.24
150
 180.8 21.2 9.5 2.4
Салат романо (римский салат, ромен)
43
 7.3 0.5 0.1 0.5
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
125
 30 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
86
 12 0.7 0.1 2.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 651 421 25 16 39
Итого за день 3531 1243 71 43 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
16.09.2024 11:35
Дневник питания за 13.09.2024
Сегодня:
Вес - 68.0;
Подъем в 5.30, сон - 8 часов;
Шаги - 13 224, расстояние - 9.92 км;
Спорт - нет;
Чтение книг - да.
Стройнею, учусь правильно питаться, иду к здоровью!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
202
 48.5 1.2 0.6 9.3
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
 102.6 3.5 1 20
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Форель, все виды
70
 103.6 14.5 4.6 0
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Манго
156
 93.6 1.3 0.6 20.9
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 2106 473 29 15 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конгрио рыба
175
 164.5 33.4 3.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные
10
 27.9 2.2 0.5 4.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
 6.7 0.4 0.6 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
30
 108.6 2.3 0.8 21.8
Слива (садовая)
137
 67.1 1.1 0.4 13.2
Пекан, орех
5
 34.6 0.5 3.6 0.2
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Итого 585 571 42 22 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
165
 74.3 1.5 0.2 15.7
Скумбрия атлантическая
150
 286.5 27 19.8 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 630 469 31 25 25
Итого за день 3321 1515 103 63 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
13.09.2024 11:31
Дневник питания за 12.09.2024
Открыла для себя замечательную рыбку - конгрио. Мясо рыбы сладкое, в меру упругое, похоже на креветки. Готовила на пару слегка присолив. Детям тоже понравилась рыбка, хотя нос всегда воротят

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
169
 40.6 1 0.5 7.8
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
 102.6 3.5 1 20
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Форель, все виды
65
 96.2 13.5 4.3 0
Манго
160
 96 1.3 0.6 21.4
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Вода
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 2072 460 27 14 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная
40
 135.2 5.8 1 23.8
Морские водоросли вакаме, сырые
97
 43.7 2.9 0.6 8.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
107
 227.9 15.2 12.2 13.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Нектарин
120
 52.8 1.3 0.4 10.6
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Пекан, орех
5
 34.6 0.5 3.6 0.2
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Итого 460 597 27 26 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конгрио рыба
200
 188 38.2 3.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные
10
 27.9 2.2 0.5 4.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
 6.7 0.4 0.6 0
Итого 442 349 43 14 11
Итого за день 2974 1407 98 55 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
13.09.2024 11:27
Дневник питания за 11.09.2024
Полюбила всякоблины. На завтрак на регулярной основе готовлю пшенный блин с добавлением кабачка. Огорода своего нет и друг я, видимо, так себе раз приходится покупать кабачки в сезон в магазине :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Персик
172
 77.4 1.5 0.2 16.3
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Итого 407 541 47 16 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 502 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
 179 24.8 8.2 0
Яблоко
105
 49.4 0.4 0.4 10.3
Картофель запеченый
185
 186.7 3.5 6.1 29.2
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 595 500 30 20 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
 213 14.2 11.4 13
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
 6.7 0.4 0.6 0
Итого 352 318 17 17 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2856 1360 95 54 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
29.11.2023 09:41
Дневник питания за 25.11.2023
Последние дни каникул, а ребёнок заболел. Вирус какой-то поймала, горло болит, голос осип. Буду активно лечить и восстанавливать голос. У кого есть проверенные способы восстановить голос без фарм препаратов?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
35
 119.7 4 1.2 23.3
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Свинина, вырезка
48
 68.2 9.3 3.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Хурма
81
 54.3 0.4 0.3 12.4
Помидор (томат), грунтовый
96
 23 1.1 0.2 3.6
Итого 362 429 22 19 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
35
 107.8 4.4 1.2 20
Говяжий Костный Бульон [Probono]
125
 50 5 1.3 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Редька черная
93
 33.5 1.8 0.2 6.2
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Киви
53
 24.9 0.4 0.2 4.3
Печенка говяжья с луком 25.11.2023
120
 213.8 26.9 6.7 10.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 573 530 40 16 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
106
 25.4 1.2 0.2 4
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
 1.8 0.2 0 0.1
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Молоки лососевых рыб
158
 197.5 28.4 9.5 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
 62.4 0 6.9 0
Итого 529 362 31 17 18
Итого за день 1464 1322 94 53 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
28.11.2023 11:43
Дневник питания за 23.11.2023
Ура, близится конец рабочей недели, впереди выходные с грандиозными планами. А на следующей неделе ждет учеба. Полноценная очная учеба. И возникает проблема не нарушить свой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Фейхоа
38
 23.2 0.3 0.2 3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Перец сладкий красный
45
 12.2 0.6 0 2.4
Смородина черная
29
 12.8 0.3 0.1 2.1
Свинина, вырезка
86
 122.1 16.7 6.1 0
Клубника
49
 20.1 0.4 0.2 3.7
Вода
2000
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 2302 406 23 17 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
102
 194.8 28.9 7.9 0
Чечевица, зерно
40
 118 9.6 0.6 18.5
Говяжий Костный Бульон [Probono]
100
 40 4 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Брокколи, цветы, сырая
150
 42 4.5 0.5 4.1
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Итого 664 587 49 17 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
46
 7.4 0.7 0.1 0.9
Индейка, грудка, только мясо
167
 190.4 39.5 2.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
146
 35 1.6 0.3 5.5
Кабачок
112
 26.9 0.7 0.3 5.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Апельсин
115
 49.4 1 0.2 9.3
Сыр Белпер Кноле [ВкусВилл]
2
 9.6 0.6 0.8 0
Итого 618 435 44 14 27
Итого за день 3584 1429 117 49 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.11.2023 14:40
Дневник питания за 24.11.2023
К сожалению, сейчас практически каждый детский праздник не обходится без газировки, картошки фри, наггетсов, пицц, бургеров. А ведь у многих и не только в праздники такая еда на столе. И на Новый год непременно мешок конфет необходимо всучить ребенку. Отбивалась я и пара родителей от предложенного родительским комитетом, в качестве новогоднего подарка детям, мешка конфет. Но остальные 33 родителя поддержали мешок конфет. Печаль и боль...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Фейхоа
33
 20.1 0.2 0.1 2.9
Смородина черная
65
 28.6 0.7 0.3 4.7
Клубника
35
 14.4 0.3 0.1 2.6
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Свинина, вырезка
96
 136.3 18.6 6.8 0
Масло какао
5
 45 0 5 0
Салат (латук)
36
 5.8 0.5 0.1 0.7
Вода
2000
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 2323 448 25 21 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
100
 191 28.3 7.7 0
Говяжий Костный Бульон [Probono]
100
 40 4 1 0.2
Брокколи, цветы, сырая
150
 42 4.5 0.5 4.1
Помидор (томат), грунтовый
113
 27.1 1.2 0.2 4.3
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Гречневая крупа ядрица
35
 107.8 4.4 1.2 20
Киви
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Итого 585 503 43 18 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
152
 173.3 36 2.2 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
 89.2 0 9.9 0
Апельсин
138
 59.3 1.2 0.3 11.2
Сыр Белпер Кноле [ВкусВилл]
2
 9.6 0.6 0.8 0
Цветная капуста
200
 60 5 0.6 8.4
Помидор (томат), грунтовый
96
 23 1.1 0.2 3.6
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 608 440 44 14 29
Итого за день 3516 1391 113 53 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анастасия
27.11.2023 09:51
Дневник питания за 22.11.2023
Ох, и лишняя вчера икра была, заморская баклажановая. Но вчера так не казалось. Сегодня как-то с жирами туго, а углеводы прям по максимуму. Надо выравниваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
 136.8 4.6 1.3 26.6
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Перец сладкий красный
72
 19.4 0.9 0.1 3.8
Смородина черная
70
 30.8 0.7 0.3 5.1
Черника
30
 13.2 0.3 0.2 2.3
Свинина, вырезка
115
 163.3 22.3 8.2 0
Вода
2000
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 2340 424 29 16 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
100
 191 28.3 7.7 0
Чечевица, зерно
40
 118 9.6 0.6 18.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
207
 49.7 2.3 0.4 7.9
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Говяжий Костный Бульон [Probono]
100
 40 4 1 0.2
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 567 449 45 10 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Индейка, грудка, только мясо
156
 177.8 36.9 2.3 0.2
Морковь
21
 7.4 0.3 0 1.4
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Киви
69
 32.4 0.6 0.3 5.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Лук репчатый
18
 7.4 0.3 0 1.5
Помидор (томат), грунтовый
138
 33.1 1.5 0.3 5.2
Салат (латук)
60
 9.6 0.9 0.1 1.2
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 699 420 44 10 32
Итого за день 3606 1294 119 37 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анастасия
27.11.2023 09:06
Дневник питания за 21.11.2023
С шагами все в норме, хотя зимой активность падает. По калориям тоже все хорошо, но недобор белков и перебор углеводов. надо тщательнее планировать свой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
 136.8 4.6 1.3 26.6
Масло какао
5
 45 0 5 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Смородина черная
70
 30.8 0.7 0.3 5.1
Клубника
74
 30.3 0.6 0.3 5.6
Вода
2000
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 2292 399 18 18 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
40
 144.8 3 1.1 29.1
Сердечки с перцем
260
 260.3 22.6 14.8 9.1
Говяжий Костный Бульон [Probono]
100
 40 4 1 0.2
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый
196
 47 2.2 0.4 7.4
Щавель
44
 9.7 0.7 0.1 1.3
Итого 727 602 33 24 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
11
 4.5 0.2 0 0.9
Киви
69
 32.4 0.6 0.3 5.6
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Кета, приготовленная на жару
130
 200.2 33.6 6.3 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
30
 62.4 6.1 4 0
Киви
45
 21.2 0.4 0.2 3.6
Итого 505 376 43 11 20
Итого за день 3524 1378 95 54 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Новые рецепты
Кунжутное печенье
Автор Море Перемен
524.3
9.5
30.3
53
4
0 0
// вафли с мягким сыром
Автор Ольга
263.1
15.5
10.6
25.7
3
2 18
Форшмак авторский
Автор InnaLandina
231.2
14.9
18.3
1.4
0
4 0
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 127
Елена Петрова
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
7 77
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59