Анна
06.09.2021 18:19

Дневник питания за 06.09.2021

С сегодняшнего дня возобновились тренировки. Мышцы приятно болят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с медом
210
32.8 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 5% жирности
104
150.8 21.8 5.2 3.1
Кефир 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6
Хала на ЛМ
19
56.9 1.6 0.9 10.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
11
43.1 3.9 2.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Леденцы [Halls]
3
11.7 0 0 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с тыквой
230
195.3 20.5 7.1 12.2
Чим-чим с курицей и огурцами
167
203.6 13 14.2 5.8
Ржаной 100% хлеб
40
85.6 3 1 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с СЗ
300
12 0.3 0 2.7
Леденцы [Halls]
3
11.7 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы с грибами (1шт-100гр)
100
158.6 9.5 11.4 4.5
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Зефир клубничный
28
103.6 0.7 3.1 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
96
45.1 0.4 0.3 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
суперванная с солью и содой поможет
Анна 07.09.2021 01:21
Svetlana Sergeevna★, ванны нет, только душ. Пробую делать контрастный. Ну насколько это возможно. Холодную воду не люблю
Анна, мне помогает расслабить мышцы горячая
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги