Дневник питания за 24.11.2019

Чаще какие-то мысли, которые хотелось бы написать, мне приходят утром. Но сегодня почему-то и утром не знаю чем поделиться))) Если я хочу добиться цели, поставленной к Новому году, а это 85 кг, надо начинать активничать уже сейчас. До цели около 2 кг. Заметила, что калорийность около 1700 не дает отвесов. Только 1700 + ходьба + тренировки. Немного потеплело, надо выпнуть себя сегодня в бассейн))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	145	202.6	10.4	10.7	15.5
Моцарелла Пицца	22	68.2	5.4	5.2	0.7
Арахисовая паста, стандарт США	8	47	1.8	4	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
шоколад Президент 78%	30	177.9	2.8	14.5	9.2
Итого	305	509	21	34	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
шоколад Nuss&crisp	15	84.3	1.4	5.5	7
Итого	455	390	27	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	280	217.6	17.4	10.6	12.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	330	240	18	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Итого	180	392	15	17	43
Итого за день	1520	1627	84	76	146