Дневник питания за 22.11.2019

Вечером ходили в баню. Поэтому ужин получился мандариновый.
У малышки меняется, наверное, график. Утром спит до 11, дневной сон был только час вчера (а еще неделю назад было 2 дневных сна по 1,5 часа), ложится поздно, до 12 ночи ее не угомонить. Из-за этого и мое время приема пищи как-то нерационально двигается. К часу дня получается перекус (обед еще не готов), а обед ближе к 5 вечера. Какой там еще ужин!! Надо что-то менять: спать ребенку час в день маловато, а мне обедать в 5 поздно))
Сегодня ушел праздничный привес! Решила для себя, что надо добиться отвеса за ноябрь хоть 1 кг. Ну 1 кг... маловато... Но это ведь тоже победа! Главное - не расстраиваться по этому поводу и идти вперед!
На улице очень похолодало, минус 7, снега нет. Ветер выдувает остатки тепла. Исходя из опыта прошлых лет, надеяться на снег бесполезно. Декабрь стал у нас совсем неснежный. Новый год обычно дождиком встречаем. Выпал бы снег, стало бы теплее. А так хочется забиться под одеяло и никуда не высовываться. Ни в бассейн, ни на прогулку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	125	174.6	9	9.3	13.4
Арахисовая паста, стандарт США	6	35.3	1.3	3	1.1
Моцарелла Пицца	22	68.2	5.4	5.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
шоколад Президент 78%	12	71.2	1.1	5.8	3.7
Итого	365	397	19	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Кокосовая стружка, подслащенная	2	9.1	0.1	0.6	0.8
Мюсли	45	185	3.7	13.4	8.4
Итого	447	496	29	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки шоколадные	60	219	24	2.3	22.8
Творог мягкий 5%	150	128.1	12.8	7.5	2.4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	480	548	43	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	350	133	2.8	0.7	26.3
Итого	350	133	2	0	26
Итого за день	1642	1574	94	64	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 23.11.2019 09:07

Как я с тобой солидарна, а у меня как раз эти дни были рабочие, пришлось вылазить на улицу... хорошо когда работа дома Широкая улыбка

Баня это хорошо....

Виктория 23.11.2019 09:09

Клубничка, да,баня супер, приятная компания, вечер удался)

Клубничка 23.11.2019 09:11

Виктория, я в бане года два не была печалька Печально

)

Виктория 23.11.2019 09:26

Клубничка, я тоже не ходила давно. А тут с девочками скооперировались, решили, что один раз в месяц обязательный поход в баню должен быть!!!

Anita 23.11.2019 16:56

Правильно вы говорите все таки главное в этом процессе - не расстраиваться по этому поводу и идти вперед и не бросать!

Виктория 23.11.2019 19:43

Anita, я устала на себя обижаться: то то не так, то это. Все у меня хорошо))) Надо жить в свое удовольствие, а то потом будет поздно жалеть, что не встретился с друзьями, не сходил с детьми в кино, потому что там пахнет попкорном, не купил новое платье, потому что ждал переселения из размера 2xl в l-ку

Клубничка 23.11.2019 20:11

Виктория, молодцы.

Anita 24.11.2019 00:48

Виктория, Я согласна с вами на все 100%!