Дневник питания за 12.11.2019

День 11. Какая-то я стала лентяйка лентяйная. Еле себя выпихнула в бассейн. Целый день хотелось сладенького

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	125	174.6	9	9.3	13.4
Арахисовая паста, стандарт США	7	41.2	1.5	3.5	1.3
Моцарелла Пицца	25	77.5	6.1	5.9	0
шоколад Президент 78%	10	59.3	0.9	4.8	3.1
Итого	167	352	17	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Соус шок Зеро	20	11.8	0.6	0.6	1.2
Шоколадная паста	10	48.7	2.3	3.4	0.9
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Фитнес-печенье	1	152	4.4	8	10.4
Итого	470	468	32	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	200	106.4	4.2	2.8	16.2
куриное филе сырое	150	172.5	35.4	2.9	0.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Мюсли	45	185	3.7	13.4	8.4
Итого	495	491	45	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Конфета	1	57	0	5.4	1.8
Итого	200	304	16	14	26
Итого за день	1332	1616	111	76	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 13.11.2019 08:43

Организма не хочет жиры отдавать. Может лкарнитин попить чтобы силы были, в связи с большим дефицитом меньше хочется двигаться...

Виктория 13.11.2019 09:21

Вероничка-клубничка, я как-то раньше пила, когда в тркнажерку ходила. Не заметила я от этого какого-то эффекта.

Виктория 13.11.2019 09:22

Вероничка-клубничка, мне надо много гулять-ходить, тогда и вес уходит. А сейчас работа есть, не получается из дома надолго уходить

Клубничка 14.11.2019 10:19

Виктория, даже не знаю я наоборот ощущаю прилив сил небольшой правда, но есть, а вообще очень сильный толчок дает облепиховый сок, я мужа третий год прошу посадить деревья облепихи, как то раньше на даче собирала и ставила сок и варенье. В 12 ночи чистого сока как выпила, так проснулась и силы появились поставить оставшиеся ягоды... С улыбкой

до сих пор помню то ощущение бодрости, это потом я прочитала что этот сок раньше давали больным для восстановления сил, после тяжелых болезней и операций.

Клубничка 14.11.2019 10:20

Виктория, тогда походи с Лесли, ссыль я тебе скинула ходьба не выходя из дома или получасовой перерыв сделай в работе, это тоже необходимо...

Виктория 14.11.2019 11:33

Вероничка-клубничка, у меня перерывы постоянно, мелкая не особо даст посидеть))) за совет спасибо)

Клубничка 14.11.2019 17:53

Виктория, ну да они это умеют отрывать мам от работы. Моя в последнее время подойдет за руку берет и с фразой "посьли" ведет по своим делам.. С улыбкой

болтает уже без умолку, осознанно. Сейчас из магнитных букв на холодильнике любит составлять свои узоры, понятные только ей... потом приводит меня к холодильнику и показывает...

Виктория 14.11.2019 18:50

Вероничка-клубничка, молодец какая))

Клубничка 14.11.2019 19:19

Виктория, ага.