Виктория
22.02.2013 21:46
Дневник питания и тренировок за 22.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
55
|
185.4 | 4.2 | 5.5 | 29.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
14
|
78.7 | 1.2 | 5.8 | 5.5 |
| Итого | 787 | 566.7 | 39.2 | 26.1 | 43.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| витрум бьюти |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| творог зерненый с наполителем |
130
|
156 | 12.4 | 4.2 | 17.3 |
| Итого | 474 | 396.5 | 18.4 | 12.6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| чай с молоком |
300
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 92 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с брокколии |
200
|
157.8 | 29.8 | 5.2 | 8.6 |
| чай с молоком |
300
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 202.8 | 29.8 | 5.2 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 538 | 105.1 | 2.6 | 4.5 | 12 |
| Итого за день | 3050 | 1427.3 | 91.1 | 48.8 | 141.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1744 кКал
Новые рецепты
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Интересные блоги
