Майя
05.09.2024 20:18

Дневник питания за 05.09.2024

В тренажерном зале не была с января. Никогда у меня не было такого простоя. И все из за страха кондиционеров. Несколько раз болела бронхитом из за них. Во время тренировок я сильно потею и продувает. И вообще если на улице +40, а в зале +20, это уже неправильно и вредно. Теперь вот приехала из отпуска, приведу домашние дела в порядок и планирую таки пойти в зал. Завяжу голову платком, надену ветровку. Видуха будет еще та, но даст бог не заболею… Как на войну собираюсь😂

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
32
84.8 4.5 6.9 1.2
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Морковь
28
9.8 0.4 0 1.9
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сосиски, молочные
99
258.4 10.9 23.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Отруби ржаные эксрудированные
10
27 1.3 0.2 4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
Плов
150
257.6 5 6.5 45
Чорек
36
85 2.8 0.5 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Отруби ржаные эксрудированные
10
27 1.3 0.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Лариса Лямина 05.09.2024 20:41
Майя, с таким настроем обязательно победите
Майя 05.09.2024 20:44
Алин@ 06.09.2024 10:41
Добрый день,  с настроением в зал с юмором, замечательнокондёры у вас в зале круглосуточно работают, конечно , берегите себя , кому какое дело , а вам защита от сквозняков
Майя 07.09.2024 12:58
Алин@, 🥰
Снеж 07.09.2024 14:51
Простите, но воспаление вызывают инфекционные микроорганизмы (в т.ч. в непроветриваемом помещении или в нечищенных кондиционерах), а не движение воздуха или небольшое понижение температуры.
Связь "сквозняк = простуда" несколько сложнее.

Температура (как и воздухообмен) в спортзале регулируется отдельными нормативными документами.
Вы вы можете обратиться в надзорные органы, чтобы проверили условия в вашем спорт зале на соответствие нормам (если мораторий не сняли).

Если вас беспокоит именно температура, то вам одеться теплее легче, чем другим тренированным людям понизить температуру вокруг себя для исключения перегрева.
В конце концов это ваша забота долечиться и своевременно закаляться, раз для вас проблема нормальные условия спортзала.
Светик_015 07.09.2024 16:37
Майя 10.09.2024 10:33
Снеж,если над тренажером висит кондиционер и работает на 18. Как вы будете работать?
Майя 10.09.2024 10:34
Снеж, у вас какой стаж тренировок?
Снеж 10.09.2024 10:57
Майя, с удовольствием )
У меня везде (даже на работе) кондеи стоят на 17 и я стараюсь поток направлять на себя (да, и распаренная из ванной тоже).
Эдакое закаливание между делом.
Правда я их регулярно дезинфицирую.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы