Майя
07.06.2024 12:25
Дневник питания за 06.06.2024
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
61
|
45.8 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 649 | 426 | 22 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
310
|
136.4 | 2.8 | 0.3 | 27.9 |
| Итого | 310 | 136 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
94
|
40.6 | 2.2 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Зелень микс шашлык |
54
|
20.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Extra virgin оливковое масло |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Фаршированный перец |
300
|
250.2 | 23.7 | 9.6 | 15.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
26
|
85.8 | 2.9 | 0.4 | 17.6 |
| Чорек |
57
|
134.5 | 4.4 | 0.8 | 27.2 |
| Итого | 643 | 670 | 37 | 20 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1031 | 167 | 3 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 70 | 288 | 3 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3723 | 1798 | 71 | 82 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Алин@
07.06.2024 15:06
👏🤝🫶💗
Надежда
07.06.2024 15:15
Прям в точку!
Olga1959
07.06.2024 20:34
Значит нам в идеальную форму точно всё это перечисленное сделать
