Майя
04.01.2022 20:23
Дневник питания за 04.01.2022
Как давно я не делала буженину… и вот сделала! Получилась супер!
Как говорил Райкин: язык проглотил, речи лишился.. конечно это не
пп, но в новогодние дни можно.. главное взвешивать☝️
Тренировка была- йога
Тренировка была- йога
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Буженина из свинины |
109
|
416.4 | 21.8 | 34.9 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 281 | 601 | 30 | 43 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1715 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 730 | 708 | 12 | 49 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Оладьи на кефире |
20
|
46.6 | 1.2 | 1.9 | 6.3 |
| Итого | 120 | 86 | 4 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2846 | 1401 | 46 | 96 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.01.2022 20:38
ммм...тож давно делала
Новые рецепты
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
