Ирина Макс
26.09.2024 21:48
Дневник питания за 26.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Весь день работала, никуда не ходила. И вообще из-за компа не выходила, так затянула работа. В выходные наверстаю.
Сегодня зажористый день получился. :извини!:
Весь день работала, никуда не ходила. И вообще из-за компа не выходила, так затянула работа. В выходные наверстаю.
Сегодня зажористый день получился. :извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1300 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Форель строганина |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
56
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
33
|
7.3 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
85
|
298.4 | 4 | 7.9 | 54.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 562 | 807 | 31 | 31 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
500
|
110.5 | 9 | 4 | 9.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 590 | 365 | 16 | 25 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
109
|
15.3 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
64
|
14.1 | 2.5 | 0.1 | 2.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
24
|
2.9 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Варенец термостатный 4% |
100
|
63 | 3 | 4 | 4 |
| Итого | 553 | 239 | 34 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3005 | 1419 | 81 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лариса Брусенцева
27.09.2024 06:07
Мозг требует энергии, коль работа захватила. 🌹🌹🌹♥️
Елена Петрова
27.09.2024 06:49
А мне сегодня по дождю ща фермерским идти, неохото, но прийдётся
Ирина Макс
27.09.2024 07:01
Лариса
Брусенцева, да, вероятнее всего.
Ирина Макс
27.09.2024 07:02
Елена
Петрова, зато будет качественное. 
Новые рецепты
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
82.3
18.1
1
17
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Интересные блоги
