Анфиса
02.07.2021 19:05
Дневник питания за 28.06.2021
Современные диетологи считают, что съедобное вредно.
Шутка, конечно же.
Шутка, конечно же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
6
|
16 | 0 | 0 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Черешня |
287
|
149.2 | 3.2 | 1.1 | 30.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 562 | 393 | 29 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Окрошка |
400
|
286.4 | 12 | 15.6 | 21.6 |
| Итого | 462 | 376 | 16 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
5
|
16.2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
45
|
66.2 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Суп с нутом. |
145
|
63.9 | 3 | 2.3 | 7.4 |
| Салат Айсберг [Scoro] |
100
|
18 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 859 | 523 | 28 | 23 | 46 |
| Итого за день | 2888 | 1309 | 74 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.07.2021 19:14
mefodi
02.07.2021 19:16
Присоединяюсь
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Интересные блоги
