Елена Шатова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Шатова

06.08.2013 23:21

Дневник питания и тренировок за 06.08.2013

Дневник мужа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	280	183.2	8.1	11	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	95.5	2.3	1.8	17.3
Лоранский пирог с брокколи,грибами и курицей	204	313.1	13.7	19.8	19.8
Итого	454	408.6	15.9	21.5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Борщ	300	242.1	21	11.1	14.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	647	647.1	33.6	38.9	40.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	6	31	0.7	1.8	3.2
Нектарин	360	158.4	3.8	1.2	31.9
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	628	257.8	5.1	7.2	42.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	267	58.3	0.1	0	14.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	55	136.4	9.7	10.7	0
Оладьи	90	143.4	4	4.3	21.9
картофель вареный со сливочным маслом	80	74.6	1.6	2.1	12.4
Итого	225	354.4	15.3	17.1	34.3
Итого за день	2501	1940.4	78.8	97	189.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%