Дневник питания за 19.06.2024

И всё же подсчёт калорий - единственное, что мне помогает сбросить вес. Утром был отвес 0,6 кг. Сегодня день был суетливый - занималась делами мамы - купить, оплатить, перевести, отвезти и тп и тд. Эмоционально очень устала, надеюсь, что вечерний зажор - сладкая булка с повидлом, запитая молоком, не повлияет на снижение веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Запеканка_июнь24	110	146.7	9.6	6.8	11.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Апельсиновый джем	5	13.4	0	0	3.3
Черешня	105	54.6	1.2	0.4	11.1
Кофе заварной_	145	5.7	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Collagen complex 2.0	1	12	2.9	0	0
Кальций и магний с витамином Д3 (Солгар)	1	0	0	0	0
Итого	894	367	19	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
БАД. Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
БАД. Солгар. Гиалурон_коллаген комплекс	1	0	1.9	0	0
Итого	451	70	2	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Борщ из пакетика	250	39	5.3	0.3	4
Индейка_жаркое	60	69.7	11.4	2.2	1
Тушеная квашеная капуста	60	20.4	1	0.8	3.1
Каша гречневая__	70	60.8	2.5	0.6	11.3
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	20	54	2.3	4.9	0.2
Черешня	105	54.6	1.2	0.4	11.1
Итого	665	298	23	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат зелёный с редисом	200	157.6	2.8	13.4	6
Печень куриная в банке	110	155.7	19.9	6.6	4.2
Итого	410	313	22	20	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с повидлом	70	205.1	4.6	2.9	40
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Черешня	55	28.6	0.6	0.2	5.8
Итого	355	357	11	8	56
Итого за день	2875	1407	80	55	146