Дневник питания за 08.05.2024

Выходила на улицу погреться на солнышке, прикрыв бронхи. Кашель постепенно уходит, остался завтра утром один приём амоксиклава, промываю нос, полощу горло физраствором. Завтра планирую посетить парад - мой кавалер будет возглавлять колонну кадетского корпуса. Полосочки зелёные, рейтинг высокий, есть не хочется, но ещё предстоит выпить стакан горячего молока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Каша_киноа	70	85.4	3.3	1.4	13.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Пасха	55	123.4	6.9	6.3	9.2
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	4	10.2	0.1	0	2.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
БАД Фитомуцил норм	2	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	791	366	16	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Шиповник натуральный растворимый Fitolain	2	5.6	0.1	0	1.3
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль"	1	31	1.1	0.2	5.8
Сыр творожный классический лёгкий Sveza	15	23.2	1.2	1.8	0.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Соль поваренная пищевая	0.05	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.05	0.1	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	414	106	3	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый_май	340	92.1	9.2	1.7	10.9
Итого	340	92	9	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	99	228.8	18.1	13	8.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	543	295	21	15	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	75	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Печень куриная_	90	163.5	17.4	7.9	3.6
Салат_май	156	74.7	2.8	3.6	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	4	10.2	0.1	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	586	275	21	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Масло черного тмина	1	9	0	1	0
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Сырники	37	85.5	6.8	4.8	3.3
Итого	516	262	13	11	25
Итого за день	3291	1398	84	60	118