Марина Листопад
14.08.2021 00:15
Дневник питания за 13.08.2021
Опять калорий недобор, но лучше, чем вчера.
Ела, ела целый день и не наела...😱
Ела, ела целый день и не наела...😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
48
|
188.2 | 17.2 | 12 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
114
|
61.6 | 3.3 | 2.9 | 4.8 |
| Ирга |
80
|
37.6 | 0 | 0 | 9.1 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 733 | 525 | 40 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
140
|
268.8 | 4.5 | 11.8 | 37.4 |
| Итого | 140 | 268 | 4 | 11 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
258
|
121.3 | 1 | 1 | 25.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 121 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Баклажан |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 495 | 225 | 37 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
191
|
21 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 435 | 77 | 3 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2861 | 1218 | 87 | 40 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 00:52
жирки пробуем держать хоть минимум 50 г
Марина Листопад
14.08.2021 06:33
Svetlana
Sergeevna★, мороженое, творог, сыр с жирком были😄
Марина Листопад
14.08.2021 06:38
Сегодня утром поехала на работу, заправилась 2мя бутерами с маслом
и сыром под кофеек. День трудный предстоит, калории нужны 💪
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 06:40
Марина
Листопад, но 40 гр
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Лучшие рационы
