Дневник питания за 21.04.2023

Ура. Сегодня я молодец, белков набрала много, а углеводом мало. Кто молодец? Я молодец. Вперед к рельефному телу💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Льняное семя	10	54.2	1.7	4.2	2.9
Миндальное молоко	150	57	1.5	3.2	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	192	3.8	0.2	0	0.7
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	478	353	9	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мааздам [President]	74	168.7	6.3	13.3	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	194	3.9	0.2	0	0.7
Пюре из цветной капусты	162	49.9	3.7	0.8	6.6
Куриная грудка (филе)	118	133.3	27.8	2.2	0.5
Сельдерей	98	12.7	0.9	0.1	2.1
Масло сумсум	3	24.6	0	2.8	0
Итого	649	393	38	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козеиновый протеин	1	130	24	0.5	9
Куриная грудка (филе)	114	128.8	26.9	2.2	0.5
Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство]	77	235.6	13.9	20	0
Итого	231	494	64	22	9
Итого за день	1358	1240	113	58	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 21.04.2023 20:47

Я тоже молодец ,заказала себе силиконовый зеленый браслет с надписью "Я молодец".Целый день ношу и думаю ,чтобы еще такое сделать хорошего ,чтобы надпись оправдать .

Фаина Берин 21.04.2023 20:50

Марина 987, класс, а не обязательно что то делать для этого, надо априори быть молодец без всяких доказательств😉

Марина 987 21.04.2023 21:52

Фаина Берин, Согласна ,всегда можно найти за что себя похвалить .