Дневник питания и тренировок за 22.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фарматрон	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	481	205	35.3	4.4	3.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	200	330	62	7.1	0
Итого	515	439	71.3	9.5	10.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Хек (Жарка)	100	67.1	13.5	1.5	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	590	321	20	13.2	30.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0.8
Итого за день	2716	1562	155.5	59.5	56.1