Дневник питания за 10.06.2024

Всем доброго вечера!)
Сегодня на пляж вышла раньше. Водичка чудо!) Вниз спускаюсь с горки, наверх обычно хожу через рынок. Домой там проще подниматься. Но сегодня с такой лёгкостью зашла обратно в крутую горку, что сама себе удивилась. В прошлом году это было тяжело. Возвращались чаще всего на автобусе. В этот приезд на автобус ещё ни разу не садилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	35	14.7	0.5	0	3.1
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Йогурт Клубника-Земляника 2,5% [Чудо]	50	51.5	1.5	1.3	8.6
Итого	175	218	18	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	430	154.8	17.6	6.5	6.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	685	239	20	11	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	142.6	10.7	10.7	0.8
Итого	454	350	15	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.2	11	27.5
Итого	150	226	6	11	27

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Молоко [Вологодские Продукты]	50	27	1.6	1.3	2.4
Итого	3590	32	2	1	2

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Магния цитрат + В6	0.5	0	0	0	0
Итого	2	11	0	1	0
Итого за день	5056	1077	61	46	101