Efeliya
07.06.2024 21:29
Дневник питания за 07.06.2024
Всем доброго вечера!)
Перебрала по всем показателям. Завтра весы, скорее всего, не образуют. Надо разгрузочный день устроить бы.
Перебрала по всем показателям. Завтра весы, скорее всего, не образуют. Надо разгрузочный день устроить бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
72
|
121.7 | 13 | 6.5 | 2.2 |
| Малина красная, замороженная |
74
|
41.4 | 0.9 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 146 | 163 | 13 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
| Хлеб [Бородинское] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.7 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Колбаса Сервелат Мускатный [Скворцово] |
18
|
62.1 | 2.3 | 5.8 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 298 | 548 | 50 | 26 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с кур. и фасолью |
420
|
283.1 | 6.7 | 6.3 | 19.7 |
| Итого | 420 | 283 | 6 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
200
|
357.2 | 17 | 27.4 | 10.4 |
| Хлеб Батон Батард [Мираторг] |
35
|
75.6 | 3.8 | 0.6 | 12 |
| Итого | 235 | 432 | 20 | 28 | 22 |
| Итого за день | 1099 | 1427 | 91 | 68 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
07.06.2024 21:45
Да вроде ничего страшного по КБЖУ, хорошего вечера🌈🌝🌻
Галин@
08.06.2024 06:32
Надо, но без фанатизма🌹
MaxLi
08.06.2024 10:50
Как вы устраиваете разгрузочный день?
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Новые рецепты
