Дневник питания за 06.05.2024

Всем доброго вечера!)
Хотела перейти на недельку на низкоуглеводное питание, так через 3 дня захотелось хлеба! Обычно обхожусь без него. Ну и под видео захотелось пожевать чего-нибудь после обеда. В ход пошел сыр, пару крабовых палочек и хлеб с творожной пасхой. Вроде всего по чуть-чуть и долго растягивала удовольствие, а поджелудочная стала возмущаться. Отвыкла от такого количества еды. Отказалась от ужина. А то уже перебор будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Зелёное Село]	100	74	14	0.5	3.3
Черника, замороженная, неподслащенная	58	29.6	0.2	0.4	5.5
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат "Щетка" без масла	100	34.5	1.5	0.1	6.7
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Йогурт питьевой Зеленая линия с черникой 2,5% БЗМЖ 330 г	100	65	3	2.5	8
Итого	428	332	19	8	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Черемша	28	9.8	0.7	0	1.7
Фета Нежная [Sveza]	20	37.6	2.3	3	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	66	129.4	15.9	7.3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско]	56	158.5	8	4.2	22.2
Творожная пасха Егорка	42	131.8	4.2	9.7	6.5
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]	64	69.1	5	0.5	11.2
Сыр Мааздам [Сыробогатов]	34	110.8	7.8	8.8	0
Итого	433	706	44	38	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	8	3.4	0.2	0	0.6
Йогурт питьевой Зеленая линия с черникой 2,5% БЗМЖ 330 г	230	149.5	6.9	5.8	18.4
Итого	238	152	7	5	19

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Молоко [Вологодские Продукты]	40	21.6	1.3	1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	2700	28	1	1	2

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Витамин D3	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	3	14	0	1	0
Итого за день	3802	1235	74	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.05.2024 18:35

Что то сон у Вас не очень. Часы как у меня🙂.

Анна 06.05.2024 18:59

Что-то данные смарт часов за 17 июня..

Efeliya 06.05.2024 21:18

Валентина, я не знаю откуда они берут данные сна. Одеваю браслет только выходя из дома. И снимаю их сразу, приходя домой. Раньше чем кроссовки)) Уснуть с ними не смогла бы. И не разу не спала. Возможно данные с поездки в поезде в прошлом году!))

Efeliya 06.05.2024 21:20

Анна, написала выше, что не сплю с часами) одеваю из только выходя на улицу. Возможно, это сохранились данные с поездки в поезде в прошлом году)

Efeliya 06.05.2024 21:31

Не получилось отказаться от ужина. Наоборот, пока кормила мужа ещё наела на 400 калорий. Да ещё и в 20 часов. Так и не поняла голод это был или аппетит.