Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.8 кг. Днем пилатес  45" и стрейч 55". 9600 шагов. 
Сегодня день был плодотворный) Успела сделать необходимые дела. Завтра тоже придется побегать, уже по другим делам. 
Хотела бы узнать ваше мнение по поводу воображаемой опасности гипоталамуса. Нутрициологи утвержадют что завтракать надо не позже чем через 2 часа просле пробуждения. Вроде как длительное отсутствие завтрака заставляет организм реагировать как на стресс. И утренний, итак высокий, картизол поднимается еше выше. Что очень плохо. Но если не хочется есть даже через 2 часа после пробуждения, неужели надо впихивать в себя еду? Если такая привычка, есть позже. Разве должно это казаться организму стрессом?

Привет всем)
Вес 62.5 кг. Утром групповая силовая и стрейч. Хамам. 8400 шагов. Опять хотелось есть. Не отказывала себе, ела. Как не треснула, не понимаю) Хотела попасть на вечернюю тренировку, но поняла что не потяну. Сегодня утром увеличила вес штанги. Упражнения были новые. Устала.

Приветствую МЗРовцы!)

Вес 62.6 кг. Находила 14700 шагов. Была на Перезагрузке в Spirit на Невском. Класс HardCore. Очень понравилось! Буду посещать в своем зале)) Я на фото сижу на полу в черном с розовым. Немного Питера вам вечернего.

На кухне сегодня муж хозяйничал) Куриная грудка и говядина получились сказочные) Еще готовил сегодня соус к мясу из манго и перца Тринидат скорпиона (полтора миллиона сковелей). Любит он острое. Тринидат пытаемся сами выращивать))

Приветствую всех!
Вчерашний дневник. Вчера вес 62.7 кг. Прошла 23000 шагов.Хорошо прогулялись в заказнике. Обещали дождь весь день, но я его как-то не заметила)

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.2 кг. (позавчера 62.7, вчера 63) Никак не может определиться где ему зацепиться)) Но если так дальше и пойдет, точерез 200 грамм буду встречать осенний Новый год. Ведь МЗР дало установку 62 кг к Новому году. А потом опять менять цели -60 кг к зимнему Новому году!))
Сегодня с утра йога, хамам.. потом беготня по магазинам. Находила всего 2700 шагов. 
На воскресенье записалась на Spirit перезагрузку. Это событие пройдет в финнес зале на Невском.  Будут новые релизы. Они меняются каждые три месяца. Выбрала Hotcore 45'. После семейный праздник отметим в центре города. Так что ужин предстоит после 18 часов. А это очень непривычно.

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 63 кг. 7000 шагов и около 12 км велосипед. Записывала сказку для внука. Ему 2 года) Это сделало мой день!)) На обед перебор с белком. От ужина отказалась в пользу лекарства) Погода все ещё прекрасная. Настроение на высоте))) Чего всем и желаю!

Приветствую всех!)
Вес 62,7 кг. Пошел вниз невзирая на повышение калорийности. Ну это не огорчило)) Сегодня два занятия в зале: утром силовая на торс, днём прокатка с ролом. Находила 7850 шагов. И как обычно самомассаж))
Погода прекрасная, солнышко второй день, тепло.Всем достижения целей!

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 63.3 кг. Уже 9й день держится, все по плану. Сегодня без тренировок в зале, но находила 13600 шагов. После вчерашнего утоления постоянного голода вес не отреагировал. По плану должна была поднять калорийность до 1400 первые две недели, потом 1500 две недели, и еще две недели до 1600. Походу, я перескакиваю все "лишние" недели, и уже вплотную подхожу к 1600 ккал/день.
Цель: постепенно поднять уровень метаболизма и, удерживая вес, снижать количество жира и нарастить мышцы. Следующий импеданс 17 октября.
Кальций из еды так и ненабираю. Мне он нужен в количестве 1200-1500. Начала прием БАДа. Еще записалась на середину месяца к терапевту. Это для того, чтобы меня направили к ревматологу или эндокринологу, которые могут дать направление на денситометрию костей. Интересно узнать в каком они состоянии. Импеданс показывает норму микроэлементов в костях, а умные весы всего 1.8 кг. Легкий скелетик))
Всем хорошего вечера!

Приветствую МЗРовцы!)

Вес 63.3 кг. С утра два новых занятия в зале: Pump it up 30’ и TotalStretch 30’. Очень понравилось. После прошла 4200 шагов и вернулась домой для настоящего обжорства. Целый день была голодная. Ну и еще холодец в холодильнике. Прошлый раз такой жор продолжался три дня. Посмотрим как пойдет в этот раз. Но есть, действительно, хотелось. Прям, лютый голод ощущала даже после приема пищи. Ну что ж бывают такие дни. Дадим организму понять, что все в порядке и продолжим свое дело!)))

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 63.2 кг. Уже неделю держится близко к этому значению. Калорийность подняла до приблизительно 1400 и немного увеличила нагрузку в зале. Задача стабилизпровать временно этот вес, при этом наращивать мышцы и избавляться от жира. В планах чуть позже поднять калорийность до 1500 и увеличить нагрузку в зале еще. Есть куда стремиться)) По идее, уровень метаболизма может подрасти. Он у меня ниже нижней границы нормы на 100. Это правильное движение. Но цыфра 63 уже поднадоела. Ну вот как не гнать лошадей?!!! Где взять терпения для реализации верных решений?!!