Дневник питания за 22.12.2024

Фух, началась неделя суетная и замороченная. Вроде и подарки куплены заранее, и ёлку вчера нарядили, и с гусиками разобрались, но какая-то суета - хочется все успеть , и итоги года не мешает подвести, и хорошо бы планы сформулировать, и отдохнуть, и к корпоративу приготовиться, ещё на 28е число на день рождения пригласили....

А ещё муж по традиции накупил опять кучу сыров дорогих фирменных в Метро. Говорю - куда ты столько, я ж теперь не ем сыр тарелками... А он - ну значит нам на дольше хватит... Кроме сыра больше ничего не покупали впрок. С детства помню фразу - это не брать, это на новый год .... Не люблю эту фразу...

Всем стройности и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	79	79.9	14.8	3.3	0.5
Печень гусиная	20	26.6	3.3	0.9	1.3
Груша (Мытьё, нарезка)	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	60	152.4	14.3	10.1	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Итого	313	445	37	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	50	126.5	4.6	11.4	1.8
Кета соленая	130	239.2	31.6	12.5	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	756	684	43	36	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	43	43.3	7.9	1.1	0.3
Сердце куриное (Варка)	43	51.8	6	2.9	0.3
Печень гусиная	30	39.9	4.9	1.3	1.9
Икра кабачковая домашняя	240	158.4	3.1	8.9	16.3
Мягкий творожок 0%	170	76.5	17	0.2	1.7
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Итого	541	416	39	14	32
Итого за день	1610	1545	119	77	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 23.12.2024 05:29

Это точно ☝ суета сует! И так каждый год. Хотя в этом году у меня какая то апатия к празднику. Но вчера ёлку всё же нарядили и гирлянды протянули в комнате)

Татьяна Сысуева 23.12.2024 08:14

Надежда, вот я и думаю, как не поддаваться суматохе, не собирать стрессы, а наслаждаться праздником, красотой, огоньками ...

Ольга 24.12.2024 19:43

Татьяна Сысуева, я на новый год купила впрок баночку красной икры))) и пока все. Знаю, чтобы буду делать свою любимую пиццу с горгонзолой и грушей и бутеры с красной икрой 😋
Из запретное хочу оливье, но подумаю, как снизить калорийность майонеза, можно взять лёгкий и разбавить его греческим йогуртом.

Татьяна Сысуева 24.12.2024 20:01

Ольга, круто! Пицца с горгонзоллой и грушей - это божественно.

А почему оливье запретное? Если его есть два три раза в год, то совершенно норм.

Проблема начинается тогда, когда оливье тазиками каждый день... А так... Побаловался и забыл

Калорийность стандартного оливье если мне не изменяет память 140-160 ккал в 100 гр. Если облегченный то 100-110... Ну съел 300-400 ккал и ладно, не страшно

Ольга 25.12.2024 12:39

Татьяна Сысуева, запретное - потому что в основном это пустые калории. Нет белка и много жиров и углеводов, которые совсем не полезны.
Но для того чтобы себя побаловать, можно немного сделать лёгкого варианта.