Дневник питания за 09.12.2024

Все квиз на 50 человек провела. Пока бегала в мыле готовилась, то одно принести , то другое на бегала 6 тыс шагов 😂

Белка сегодня наелась от души, что к вечеру потянуло меня на углеводы, давно такого не было. На глаза попалась банка с соком яблочно-виноградного, не этого года, а ещё 23, домашний, без сахара... До сих пор вкус ощущаю 🍇🍏

Некогда было затеряться и взвешиваться, надеюсь что завтра обновлю реальные цифры...

Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	25	63.3	2.3	5.7	0.9
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	98	143.7	11.9	10.4	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	25	14.3	0.7	0.8	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	712	418	18	27	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто тушёная капуста	160	108.3	2.7	7.5	7.2
Канадский гусь, грудка, только мясо	111	147.6	27	4.5	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	100	194	28.6	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	971	456	58	19	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	340	227.8	1.7	1.4	52
Апельсин (Мытьё, нарезка)	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Итого	435	268	2	1	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречка моя	130	118	4.8	1.3	21.8
Треска (Тушение)	195	123.4	28.7	1	0
Итого	465	361	35	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Итого	200	116	0	0	26
Итого за день	2783	1619	116	61	144