Дневник питания за 08.11.2024

Пробуем 100 бальный рацион на практике 😆😄😆

Обед без фото, не было возможности нормально сфотографировать, но все согласно плана.

Запланированные перекусы соединила в один. Хурму купила вкусную, не приторно сладкую, в меру.

Ужин тоже на фото. Вряд ли смогу каждый день составлять стобальные рационы, но сам подход мне нравится, мне любопытно искать наилучшие сочетания из имеющихся ресурсов.

В целом, вкусно, сытно, разнообразно! И нет никаких соблазнов! Психологически приятно кушать, когда знаешь, что выдал себе всю норму 😆😆😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
50
87.4 8.8 5.1 1.7
Хлеб цельнозерновой домашний на меду
50
121.9 3.9 2.5 19.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
35
3.9 0.2 0 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Яйцо куриное (Варка)
43
67.5 5.5 4.9 0.3
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
220
6.6 0.2 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Барилла
100
87.6 3.1 0.4 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
33
3.6 0.2 0 0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
33
11.6 0.4 0 2.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
100
254 23.8 16.9 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
250
167.5 1.3 1 38.3
Хрустики яблочные без сахара
20
56 1.6 0 7
Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами
170
144.5 14.5 8.5 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Свекла (Варка в кожуре)
120
47.2 1.7 0.1 9.8
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
50
5.5 0.2 0.1 0.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Танюра 08.11.2024 09:49
А что подсолнечное масло в обед по нолям? Почему?
Искренне поздравляю! Вы на одном шаге от совершенства, этот шаг будет быстрее, если поделитесь "инсайдом" из прочитанных книг, о которых мы с вами говорили.
Танюра, заменила на подсолнечник, он добавил В-шки.
Евгений Михайлович, 🤣🤣🤣 книгу читать надо, там сам процесс важен разворачивания событий, развитие героя, его рост, метания, вопросы и поиск ответов.

Совершенство это конечно прекрасно, но это из области фантастики, если на него ориентироваться в формате - или совершенство или никак, то можно не вылезать из неврозов. А делать что-то, что нравится, чтобы было чуть лучше, во имя добра и гармонии - это очень даже благородно.
Танюра 08.11.2024 11:45
Татьяна Сысуева, спасибо за ответ 🧡
просто удаляйте из списка, чтобы у нас не было вопросов к Вам)))) есть такая функция)))
Танюра, есть такая функция поставить ноль, чтобы поэкспериментировать с добавками, иногда можно масла растительные подобрать какое лучше, у них разный состав. В конце дня выложу чистый по факту. Так что пока так.
Танюра 08.11.2024 11:51
Татьяна Сысуева, так что ли сравнить можно продукты, если нет цифр? Не совсем понимаю 😉
Танюра, например забил салат. И к нему сначала одно масло попробовал - посмотрел результат по нутриентам, потом другое масло добавил, а первое пока ноль...
Танюра 08.11.2024 12:04
Татьяна Сысуева, я если меняю масла, то убираю из списка предыдущее...
Для чего висит в рационе, мне это не понятно, я сравнила и удалила ....
Валентина 08.11.2024 12:21
А зачемВам так много морской капусты? Из любви к ней?
Валентина, морскую капусту люблю. Она была добавлена до хурмы. В принципе ее можно будет убрать из данного рациона, так как норму йода покроет хурма.
Валентина 08.11.2024 13:13
Татьяна Сысуева, так и подумала, что Вы её любите
Alexandra 08.11.2024 18:34
Танюра, я тоже ставлю ноли. Фактические изменения в рацион последние вношу уже перед сном поздно, поэтому бывает не до того, чтобы удалять строчки. Опубликовала и пошла спать 😌. Плюс у меня бывает стандартный по ингредиентам прием пищи, который я копирую целиком. Если в какой-то день что-то из этого набора не съела, то ставлю ноль, но саму строчку оставляю. Она мне нужна, чтобы потом можно было скопировать его со всеми ингредиентами на другой день.
Танюра 08.11.2024 18:44
Alexandra, спасибо за пояснения...теперь понятно для чего ноли стоят в рационе🥰
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги