Lucky
07.08.2021 20:12
Дневник питания за 07.08.2021
Сегодня почти все зелененькое, кроме углей. Если вчера перебор, то
сегодня недобор. Заметила что если в рационе рыба, углеводы всегда
ниже нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
203
|
109.6 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 218 | 203 | 9 | 12 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Итого | 190 | 102 | 5 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
126
|
84.5 | 16.9 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
1
|
79.8 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| клетчатка из семян тыквы |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 575 | 474 | 33 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца минори |
57
|
161.8 | 6.7 | 9.2 | 14.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 161 | 6 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
240
|
161 | 32.3 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Черный Шоколад Extra Brut 80% [Millennium] |
13
|
74.5 | 1.3 | 5.9 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 853 | 342 | 36 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 316 | 159 | 5 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2459 | 1443 | 97 | 68 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.08.2021 23:03
у меня к рыбе картоха была...потом еще фрукты...
Lucky
08.08.2021 10:11
Svetlana
Sergeevna★, у меня без картохи, фруктов мало было, только одно
яблоко
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.08.2021 12:02
Lucky,
ох...мне угли легче всего всегда набираются...
Lucky
08.08.2021 16:43
Svetlana
Sergeevna★, у меня по разному
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.08.2021 17:08
