Lucky
19.05.2021 19:36
Дневник питания за 19.05.2021
Вторая неделя дневника. Настроение отличное. Сегодня не получилось
вложиться в минимальное количество калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 143 | 8 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 348 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Карп жареный в ржаной муке |
48
|
67.3 | 9.5 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 470 | 223 | 12 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Карп жареный, по 1-364 |
59
|
106.8 | 10.9 | 6.2 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 395 | 217 | 13 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
55
|
99.6 | 10.2 | 5.8 | 1.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
113
|
84.8 | 2.4 | 0.9 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 426 | 247 | 13 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2055 | 920 | 50 | 33 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилиана
20.05.2021 00:40
Вложиться? Или доесть до минимума?🤔
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
06-01-2025
Дневник питания за 05.01.2025
Новогодний трип! 🤪🤪🤪Всех приветствую❤️ Я жива, здо...
Новые рецепты
