Анна
19.05.2021 18:54

Дневник питания за 19.05.2021

Всем добрый вечер. Дневник сегодня не радует, опять дисбаланс. Но вес за 8 дней сдвинулся - 500 гр. Уже хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
250
41.7 1.7 2.5 2.5
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
40
122 3.7 2.4 19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр Сметанковый [Комо]
6
19.7 1.1 1.7 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
70
60.9 12.4 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
160
434.2 36.5 2.3 66.7
Говядина 1 кат. (Тушение)
40
82.8 7.1 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
22
61.2 1.8 1.2 10
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
6 0.3 0.3 0.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем [Братцы Вареники]
80
168 4 4.8 26.4
Фунчеза по-Корейски [Разносол]
45
51.3 0.6 3.2 4.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
18
51.8 2.6 0.8 7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги