Анна
22.11.2021 15:16
Калорийность - 186.6 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 31 г на 100 г.
Ингредиенты
Тесто самса 430 г
Тыква (Запекание) 240 г
Лук репчатый (Запекание) 40 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Яичный желток куриный (Запекание) 0.5 Штука
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Тыкву натереть соломкой, лук мелко покрошить, посолить, поперчить, можно добавить немного раст.масла. Сформировать пирожки, смазать желтком, поставить в духовку. t 180', мин 20-30
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.6 кКал 11.08%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 31 г 14.16%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 55 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.9%
b-car
10%
В1
18.4%
B2
14%
Холин
9.4%
B5
9.7%
B6
44.3%
B9
5.1%
B12
4.3%
C
1.9%
D
0.9%
E
13.4%
H
6%
вит.К
0.4%
PP
11%
Калий
7.5%
Ca
5.5%
Si
38.5%
Mg
6.7%
Na
10.3%
P
11%
Cl
9.9%
Fe
6.1%
I
2.1%
Co
20.4%
Mn
23.7%
Cu
14.2%
Mo
13.4%
Se
6.5%
F
0.9%
Cr
5.1%
Zn
5.5%
 4 
Анна
19.05.2021 18:54
Всем добрый вечер. Дневник сегодня не радует, опять дисбаланс. Но вес за 8 дней сдвинулся - 500 гр. Уже хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
250
41.7 1.7 2.5 2.5
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
40
122 3.7 2.4 19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр Сметанковый [Комо]
6
19.7 1.1 1.7 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
70
60.9 12.4 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
160
434.2 36.5 2.3 66.7
Говядина 1 кат. (Тушение)
40
82.8 7.1 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
22
61.2 1.8 1.2 10
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
6 0.3 0.3 0.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем [Братцы Вареники]
80
168 4 4.8 26.4
Фунчеза по-Корейски [Разносол]
45
51.3 0.6 3.2 4.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
18
51.8 2.6 0.8 7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.05.2021 19:56
Люблю это время года, погода прекрасная, всюду ароматы яблонь и сирени. Совсем не хочется сидеть в квартире.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша кукурузная молочная
130
163.8 6 2 30.6
Омлет с шампиньонами
120
177.4 10.1 13.6 3.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
7
2.9 0.1 0 0.5
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Рыбный с Картофелем [Дело Вкуса]
263
76.3 5.3 2.6 8.7
Морская Капуста по-Корейски [Аморе]
40
24 1.1 1.4 1.7
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]
40
120.8 4.2 4 17.3
Пастила
15
48.6 0.1 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Свекольно-морковный
110
33 0 0 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с гов.печенью тушеная
140
95.2 8.1 3.1 8.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
30
56.7 2.1 0.5 6.8
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]
40
120.8 4.2 4 17.3
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
30
20.7 0.2 0 5.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с шампиньонами
100
147.8 8.4 11.3 3.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна
16.05.2021 19:37
Привет худеющим! Сегодня белки дошли до нормы)) Очень сложно первое время привыкать к новому рациону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]
45
135.9 4.7 4.5 19.5
Карась (Жарка)
137
93.7 19.6 1.7 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с говядиной
186
360.8 20.8 16.2 33.1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]
28
31.9 0.4 2 2.5
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]
22
66.4 2.3 2.2 9.5
Иван-чай узколистный, листья, сырой
3
3.1 0.1 0.1 0.3
Айсберг (салат кочанный)
10
1.4 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
5
28.6 1.1 2.3 0.9
Чай черный с молоком
200
33.6 1.8 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с говядиной
130
252.2 14.6 11.3 23.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Хлеб с Семёнами Подсолнечника [Delba]
45
99.9 3.1 1.7 16.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]
8
8 0.2 0.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна
15.05.2021 18:06
Доброго вечера всем! Спасибо, что делитесь советами, очень ценен и интересен опыт других. Жиры сегодня зашкалили, Белка и углеводов не наела. Не запланированный тортик испортил настрой. Чтож, я только учусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Айсберг [ВкусВилл]
17
4.4 0.3 0 0.8
Спаржа по-Корейски [Кореяна]
40
50 0.7 4.5 1.6
Хлеб белый
28
74.5 2.5 0.9 13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
7
24.5 0.4 2.4 0.4
Карась (Жарка)
60
41 8.6 0.7 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, котлетное мясо (Тушение)
120
480 13 47.5 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
80
9.6 0.4 0.2 1.1
Хлеб белый
23
61.2 2 0.8 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дыня Сушеная [Organic Food]
22
8.4 0.1 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с гов.печенью тушеная
170
115.6 9.9 3.7 10.5
Хлеб белый
28
74.5 2.5 0.9 13.1
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
56
187.6 2.5 6.9 30
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
кофе с молоком
250
41.7 1.7 2.5 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
14.05.2021 05:22
Доброго всем утра и хорошего настроения! Завтрак 220 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
140
219.8 17.8 16.1 1
Фасоль стручковая (Припускание)
40
8.5 1 0.1 1.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
85
51 2.6 2.7 4
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Хлеб Южный [Сормовский Хлеб]
20
54 1.7 0.4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
12.05.2021 05:05
Всем привет! Присоединяюсь ко всем худеющим🤗! Всем успехов на пути к здоровой и полезной пище))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на молоке
160
183.8 6.7 7.5 22.1
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
10
4.1 0.1 0 0.8
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2
кофе с молоком
125
20.9 0.9 1.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы