Дневник питания за 09.06.2024

День ноль - питание без каких-либо ограничений. Цель - увидеть сколько калорий я перебираю. По жирам, конечно, ожидаем. Но все равно очень круто получилось.

Из полезного☝️ Наконец-то доехали с детьми до библиотеки и взяли книги из списка литературы на лето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наш омлет	220	408.3	26.8	30.8	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Круассаны, сливочные	50	203	4.1	10.5	21.6
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Мороженое пломбир, шоколадный	55	127.1	2	8.3	11.2
Кофе Латте	225	99	5.2	4.5	9.2
Итого	765	880	38	54	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Пино Нуар (Pinot Noir) 12,9% об.	100	82	0.1	0	2.3
Колбаса сырокопченая, столичная	30	146.1	7.2	13	0
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	20	73.8	4.3	6.1	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	575	790	26	48	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	40	72.8	10.2	3.3	0
Пирог	100	216.2	7.7	9.7	24.3
Кофе Латте	200	88	4.6	4	8.2
Итого	340	377	22	17	32
Итого за день	1880	2048	87	119	133