Катерина
13.05.2024 21:54

Дневник питания за 13.05.2024

Всем желаю спокойной ночи:) я пошла спать, сегодня как всегда забег на 23 тыс. шагов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Клубника
163
66.8 1.3 0.7 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кольраби
143
62.9 4 0.1 11.3
Паштет из печени
287
309.7 32.1 9.2 23.8
Перец сладкий красный
76
20.5 1 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein & Nut
1
194.2 20.4 6.6 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Форель, все виды
165
244.2 34.3 10.9 0
Айсберг (салат кочанный)
88
12.8 0.7 0.1 1.9
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Taviika 13.05.2024 21:57
Спокойной ночи!!! Как вы и где столько шагов сделали? У меня после 13000 уже вены болят и ноги. В чем секрет?
Валентина 14.05.2024 08:51
Молодец! Хорошая активность 👍👍👍
Катерина 14.05.2024 22:41
Taviika, в том что надо, а потом привыкаешь у меня дочка на тренировки ходит. Вот и получается, сначала в школу, затем из школы домой, после на тренировку, я на спорт и как вишенка на торте, с тренировке дочь поже забрать нужно. У меня каждый понедельник почти по 23-25 тыс. шагов
Катерина 14.05.2024 22:41
Валентина, спасибо большое
Анна 17.05.2024 23:30
😲 ого!! Супер!!!! Надо бы мне тоже снова начать носить часы с шагомером)) Даже стало интересно, сколько я нахаживаю в дни своих занятий и детских кружков?)))) но все равно, мне кажется, 23 тысячи, это ооочень круто!!!
Катерина 18.05.2024 14:43
Анна, спасибо большое
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги