Катерина
13.05.2024 21:54
Дневник питания за 13.05.2024
Всем желаю спокойной ночи:) я пошла спать, сегодня как всегда забег
на 23 тыс. шагов :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Клубника |
163
|
66.8 | 1.3 | 0.7 | 12.2 |
| Итого | 1358 | 482 | 38 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кольраби |
143
|
62.9 | 4 | 0.1 | 11.3 |
| Паштет из печени |
287
|
309.7 | 32.1 | 9.2 | 23.8 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 806 | 396 | 37 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 1 | 194 | 20 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Форель, все виды |
165
|
244.2 | 34.3 | 10.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 294 | 36 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3659 | 1395 | 133 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Taviika
13.05.2024 21:57
Спокойной ночи!!! Как вы и где столько шагов сделали? У меня после
13000 уже вены болят и ноги. В чем секрет?
Валентина
14.05.2024 08:51
Молодец! Хорошая активность 👍👍👍
Катерина
14.05.2024 22:41
Taviika,
в том что надо, а потом привыкаешь
у меня дочка на тренировки ходит. Вот и получается, сначала в
школу, затем из школы домой, после на тренировку, я на спорт и как
вишенка на торте, с тренировке дочь поже забрать нужно. У меня
каждый понедельник почти по 23-25 тыс. шагов
у меня дочка на тренировки ходит. Вот и получается, сначала в
школу, затем из школы домой, после на тренировку, я на спорт и как
вишенка на торте, с тренировке дочь поже забрать нужно. У меня
каждый понедельник почти по 23-25 тыс. шагов 
Анна
17.05.2024 23:30
😲 ого!! Супер!!!! Надо бы мне тоже снова начать носить часы с
шагомером)) Даже стало интересно, сколько я нахаживаю в дни своих
занятий и детских кружков?)))) но все равно, мне кажется, 23
тысячи, это ооочень круто!!!
