Забавная и не привычная для меня установка, которой я придерживаюсь последние 8 месяцев. Для человека, который уже не первый десяток лет выматывает себя тренировками и считает калории, подобная установка кажется абсурдной, но, ввиду сложившихся обстоятельств, является совершенно необходимой.
Положительный тест на беременность и результаты УЗИ, подтверждающие первоначальные результаты, круто поменяли моё отношение к цифрам на весах и сантиметрах в талии. Сложно менять старые привычки, даже если они из здоровых и полезных (к сожалению, пришлось отказаться от тренировок на период беременности).
Установка "Позволь себе толстеть" не об оправдании бесконтрольной обжираловки или об отсутствии контроля за собой, это психологическая настройка на то, что тело в ходе беременности меняется и это абсолютно нормальный процесс. Мне повезло, что я спокойно отношусь к еде - у меня нет зажоров, обжираловок и тяги к излишне вредной пище... Но.. Даже учитывая относительно небольшую прибавку в весе за беременность, в зеркало смотреть я до сих пор не могу спокойно. Первые два триместра плакала, когда видела себя, страдала из-за изменений в теле. Сейчас же, находясь в конце третьего триместра, больше смеюсь, заметив в отражении "шарик на ножках".
Я благодарна ребятам из телеграмм-канала Злой Печеньки за поддержку в самом начале беременности, за то, что успокоили и помогли определиться с тем как теперь питаться и как принять своё новое тело.
Ещё несколько месяцев уйдёт на восстановление организма и адаптацию жизни к новому статусу матери. Надеюсь, что после этого смогу вернуться к тренировкам и привычному размеру тела))

С самого утра бомбит не по-детски. Обычно я пропускаю мимо ушей, либо веселюсь с реплик на тему "да, это херня, а вот у меня!", "ой, да херня эта ситуация, чего ты так переживаешь?!" и подобных им, но сегодня прям задело, так как накипело, да и не выспалась, да и звезды так сложились, да и чё-то там не в том доме, возможно у Сатурна, да и данный человек в общем ч(м)удило редкостный. Я не в первый раз слышу подобное не только в свой адрес, но и в адрес моего окружения (думаю, что каждый сталкивался с такими "хорошими" людьми). И вот не важно о чем ты рассказываешь, насколько трудна сложившаяся ситуация, у таких людей ситуация в 100-200-300-овердохрена раз сложнее была, так что нечего тут свои эмоции показывать, да и вообще что-либо чувствовать по этому поводу.
Я не понимаю этого. Почему событие, которое произошло когда-то у него (а зачастую и то, которое никогда не происходило, просто человек считает, что может высказать своё мнение как единственно верное - по другому же не может быть), должно как-то обнулять важность моих собственных переживаний от происходящего в моей же жизни? И так во всех вопросах, прям реально во всех. Приведу примеры:
1. Ковидная эпоха, зарплатный/отчётный период (кто в теме, тот знает что это такое), часть сотрудников моего отдела, включая начальницу, на больничных, приходится вместо одного своего подразделения сдавать документы ещё за 4 подразделения коллег и выполнять задания генерального. Работы дохрена, но смысл жаловаться, делаю всё, что могу, благо в хороших отношениях с другими отделам и мне позволяют принести недостающие документы потом, а не сию секунду, да и работу я выполняю только самую срочную, что можно спихиваю на потом (Я сейчас не набиваю себе цену и не жалуюсь, а описываю ситуацию без преувеличения). В самый разгар извержения документального Везувия, сопровождающегося постоянными ответами на незатыкающиеся телефонные звонки, заходит ОН - гений человеческой мысли, самый мудрый и опытный человек из всех кто жил и будет жить! Осматривает кабинет, обижается на то, что на него долго не обращают внимания, смотрит на творящийся хаос, на меня всю в мыле и произносит "ой, что ты фигнёй страдаешь, брось ты изображать бурную деятельность!", сдерживаюсь и напоминаю про отсутствие коллег. Он махает рукой, говорит, что это херня, нас вообще нужно сократить, слишком много людей в отделе и начинает рассказывать, что по сравнению с его работой, наша работа фигня не требующая усилий..... Ммм... Как он вообще сравнил работу кадровика с работой водителя генерального? У каждого свои нюансы и особенности, свои сложности. И то, что он считает свою работу трудной, никак не может вдруг сделать мою работу лёгкой.
2. Мама решила бороться с лишним весом (лишние примерно 20 кг). Выбрала подсчёт колорий и занятия по пилатесу. Вес скидывается, пусть и не быстро, но процесс пошёл, за два месяца скинула 8 кг без нервов и голодовок, тело постепенно возвращает форму. Мама довольна процессом и результатами, я рада за любимого человека. Приезжает тётя и поинтересовавшись мамиными результатами выдаёт "Тюю! Фигня какая, всего 8 кг за два месяца? А я вот как-то за месяц 15 или даже 20 кг скинула. Вот это результат, а не твои "семечки"! Мама, естественно, в расстройствах, считает себя ленивой и слабохарактерной, типа нужно есть ещё меньше, чтобы быстрее худеть. На мои возражения о глупости такого "нервного" подхода отмалчивается. Чтоб до конца было понятно моё негодование, моя тётка - женщина весом в полтора центнера, в молодости сидела на жёстких диетах, вплоть до полного отказа от еды, имеет кучу заболеваний, большинство которых связаны с желудком и которые появились в результате её экстремальных похудений.
3. У бабушки случился инсульт. Женщина она крепкая, боевая, но правая сторона полностью парализована. Узнала я об этом на работе. Естественно, первая реакция эмоциональная и совершенно не позитивная. На мои слёзы человек-ч(м) удак заявил "И чего ты расстаиваешься? Это всего-лишь инсульт, подумаешь, нашла над чем убиваться, херня какая. Вот я как-то на ногу столбик металлический уронил, вот там была беда!". Естественно человек был послан по вполне известному адресу матом.
4. Случился в моей жизни неприятный и неожиданный инцидент - на меня напал один из наших сотрудников, в ходе драки мне (не смотря на моё спортивно-боевое прошлое) были нанесены телесные повреждения. Знакомая, узнав про ситуацию и увидев мои травмы, лишь посмеялась "Ой, тоже мне травмы, моя собака и то большие синяки мне оставляет!". Я не нашлась, что ей ответить.

Возможно я когда-нибудь пойму почему некоторые обесценивают чужой труд, эмоции и переживания, но явно не сейчас.

Думаю, что я не одна такая)) у меня есть несколько людей, которыми я восхищаюсь и на которых я ровняюсь, но первое место, пьедестал почёта, пожалуй, занимает Джэки Чан)) Он действительно особенный для меня человек, я знаю много про него, восхищаюсь им не только как актёром, но и как человеком. Да, он не идеальный, взять хотя-бы его измены жене (больная для меня тема), но то, что они делает для других меня восхищает. У меня даже есть его книга-биография))

В 2016 году по всем нашим новостным каналам объявили, что приезжает Джэки Чан со своим театром "12 драконов". Естественно я, не смотря на финансовые трудности, купила билет и поехала в столицу. Разочарованием стало, что нас обманули и Джеки не приехал(( но его театр все равно был офигительно крут. В конце концерта я познакомилась со студенткой из Китая (на фото) и вместе мы прорвались за кулисы, чтобы собрать автографы) Да, Джеки Чан не приехал, но этот день навсегда останется для меня полным тёплых воспоминаний)))

P. S. Когда-то я, превосполненная чувством восхищения, нашла адрес в фанат ком сообществе и отправила свой рисунок. К сожалению, он затерялся по пути, но я надеюсь, что когда-нибудь смогу выразить своё восхищение лично.

Я училка! Училка до мозга костей и самого тёмного уголка души. Мне почти тридцать и только сейчас я со спокойной душой и даже радостью могу это сказать - Я УЧИЛКА!) Ладно, если серьёзно и вообще конкретно, то не училка, а тренер. Преподаю я уже больше десяти лет, первоначально это было ушу, потом спочан (спорт чанбара - японское фехтование на пневматических мечах), а сейчас это танцы под корейскую популярную музыку. И знаете, я кайфую от того, что преподаю.
"Ген училки" это неспроста)) Мои предки до седьмого колена, по всем ветвям, в большинстве своём, учителя. Я знаю много о своих прародителях и верю, что есть что-то в генах, что даёт предрасположнность к преподаванию. Именно из-за этой убежденности я старалась избегать всего, что связано с преподаванием (при том, что мои родители вот вообще е преподаватели). Но, как на зло, факультет, на который я хотела пойти был только в педагогическом ВУЗе. Естественно, что я всеми ногами упиралась, чтобы не преподавать. Потом, случайно попала на ушу, тренер предложил показывать мелким упражнения на тренировках (взамен я не буду платить за занятия, а для вечно голодного студента это аргумент серьёзный) и я встала на скользкую тропу преподавания. Спасибо парам по педагогике в университете, спасибо моей терпеливости и генам, переход в преподаватели прошёл вполне себе успешно. Но все равно до начала 2017 я пыталась отрицать свою предрасположенность к преподаванию. Я до этого преподавала только дополнительно, после основной работы, а тут, уйдя из ушу, осталась только с "обычной" жизнью. Вот тут и началась ломка. Сначала по треням, а потом и по преподаванию. Вы даже не представляете какая это тоска. Я не могла найти себе место. А потом, вдруг, осознала от чего мне плохо, и накидала примерный план, что и как я хочу делать. На удивление, пошло всё легко и просто, и я снова начала преподавать (основная работа у меня есть, но преподавание сейчас как хобби). Конечно, сейчас тренировки отличаются от тех, когда я была в спорте, но, поверьте, удовольствия они мне приносят намного больше.
Сейчас у меня от 20 до 30 людей на тренировках два раза в неделю (основной состав 19 особей от 14 до 30 лет). И, знаете? Я счастлива, я очень люблю их. Дети и те, кто постарше, которые приходят ко мне на тренировки, это люди, которые в "обычной" жизни отличаются от своих сверстников, отщепенцы от общества. Мне повезло найти их, надеюсь, что и они считают, что им повезло найти меня. Это сложно объяснить, но, когда они бегут ко мне, чтобы поделиться новостями из своей жизни, я получаю кайф. Этот крик через весь зал "Сонбэ-ним!" (прим. С корейского уважительно обращение к старшему, опытному товарищу) заставляет меня улыбаться. Пятый год как я с ними и не желаю куда-то уходить. Я знаю, что вскором мне придётся оставить их и это очень грустно. Они замечательные, самые умные и интересные личности из всех, кого мне приходилось встречать. Кто-то ещё в школе, кто-то уже работает, но их объединяет любовь к корейской культуре и живость ума. Они учат танцы, языки, придумывают образы и сценарии съёмок, учатся новому... Я бесконечно люблю их и безумно уважаю. За последние пять лет мы сделали то, что я считала невозможным. Мы не просто "тренировки по танцам" , а уже целая школа/семья со своими правилами и возможностями. Я никогда не могла подумать, что моё хобби выведет меня на мировой уровень (мы работаем с ассоциацией белорусских корейцев, выступали перед корейски послом и участвуем в международных конкурсах). Возможно, вы или ваши дети похожи на них. Так знайте, что вы офигенные и, не смотря ни на что, будьте собой, ищите свой путь и обязательно найдёте преподавателя под себя (возможно такого же балбесного как я).

Удачи вам в поиске себя)

Не я первая, не я последняя, кто вечно хочет сесть на шпагат, но никогда на него не может сесть (вот тут немного вру, он у меня был, но расскажу чуть ниже).

Вообще я из вполне распространенной породы - "Буратино обыкновенный". Моя сестра с лёгкостью закручивалась в бублик, могла укусить себя за ж*пу и складывалась/раскладывалась во все стороны, а моя амплитуда движений была ограничена необходимым жизненным минимумом. Я ей даже не завидовала, тупо недоумевала как так вообще можно сложиться? А, главное, зачем? Попытки сложить меня в складочку постоянно предпринимались со стороны учителей физкультуры в школе (грёбаные нормативы) и хореографов в театральном. Был в моей жизни учитель, который как-то на меня сел, чтобы я "не выпендривалась и тянулась!", ведь "не бывает таких деревянных людей". Опустим обсуждение её педагогических способностей, но то, что даже с сидящей истеричкой на спине я не сложилась пополам, говорит о твёрдости моих связок в нежелании куда-либо там тянуться.
Только лет в 16 я начала пробовать достать лбом до коленок, но не из любви к шпагатам, а чисто для того, чтобы не играть в волейбол на физкультуре. Прогресс был, хоть и не большой.
Активно заниматься растяжкой я стала позже, когда пришла в ушу. Там шпагат не какой-то пафос, а реально необходимая вещь (как и общая растяжка тела). Тянули нас жёстко, беспощадно и то, что маленькие дети переносили достаточно легко (по крайней мере даже после слёз и стонов, они подрывались и бодро бежали домой), для меня оказалось катастрофичным. Больно, ооооооооочень больно! К особым видам пыток можно отнести приземление в шпагат. Оооо... Это очень красиво и, очевидно, очень больно. Ты бежишь по ковру, подпрыгиваешь, делаешь какой-нибудь акробатический элемент (вертушка, бабочка, винт и т.п.) и со всей дури приземляешься в шпагат. Действенный способ сесть в шпагат. Только не факт, что потом вы нормально встанете и ещё раз когда-то сядете на него. Мои травмы будут мне о себе напоминать ещё доооолгие-долгие годы. После ушу я забросила растягиваться, но быстро поняла, что моя "буратинность" возвращается. После долгих лет гибкости, что-то не хотелось возвращаться в деревянное состояние. Я нашла выход - пошла на тренировки "растяжка на станке" (это типа как балерины тянутся). Весело, больно, продуктивно... но на меня снова сели(( Подобное как-то отбивает желание туда возвращаться, да и растягивать я в целом.
Последние годы я тянусь самостоятельно, в своё удовольствие и без резких движений, никому не позволяю садиться на меня или как-то физически давить. Я усвоила полученные уроки и больше не хочу достигать гибкости прежним путем. Сейчас я не сажусь на шпагат как раньше (спасибо старым травмам), да и не нужно мне это больше))

P. S. Да, кому я вру, шпагатик всё равно хочется((

Вчера сильно перебрала в калориях, совершенно неожиданно и с последствиями((( Вот как так то? Конечно, я понимаю, что из-за одного зажорного дня я не заплыву жиром, но настроение испорчено (впрочем, как и самочувствие). И ладно бы днём переела, так нет же, вечером, перед самым сном, захотелось себя побаловать бокалом белого сухого вина и обожаемыми шариками моцареллы. И всё в норму вписывалось, всё шло хорошо, а потом искра-буря-безумие и я очнулась допихивая в себя большую пачку чипсов. Вот сама диву даюсь, как это получилось. Вроде эмоции обычно не заедаю, рацион разнообразный, ни в чем себе не отказывают в пределах своей нормы калорий, да и к чипсам у меня достаточно прохладное отношение. А получилось то, что получилось.

Всю неделю старательно измеряешь свой вес, вес продуктов, записываешь, высчитываешь, что можно съесть, чтобы вложиться в свою норму калорий, видишь маленький, но всё-таки отвес и... и уезжаешь на выходные к бабуле. Утром в понедельник смотришь с грустью на экранчик весов, где весело мигают циферки, предательски показывающие, что в выходные, ой, не капустой ты питалась и плетешься на кухню отвешивать порцию на обед. Вот и что делать? И так стараешься в выходные максимально забивать тарелку овощами, чтобы туда не помещались мясо и каша, примерно прикидываешь грамовки съедаемых блюд, чтобы втихаря потом забить их в МЗР, но бабуля зорко бдит за наполненностью твоей тарелки. И обидеть не хочется, и в качели эти играться как-то уже надоело.
А вы сталкиваетесь с такими вот "выходными" проблемами?

В предыдущем посте мы говорили о таком виде родителя как родитель-"всё и сразу", а сейчас разберём другой вид
2. Родитель-"без бумажки ты букашка"
Этот вид родителей свято уверен, что цель всей жизни - высшее образование. Ничто больше в жизни не имеет значения, без диплома ты никто и никому не нужен. Под эту жизненную аксиому они и подстраивают жизнь своего ребёнка. Любое занятие дитя рассматривается под призмой пользы для дальнейшего поступления в ВУЗ. Ведь, если у тебя есть диплом, то и на высокооплачиваемую работу тебя сразу возьмут. Давайте будем честными, возможно, раньше это и было так, но сейчас наличие заветных корочек практически никак не влияет на возможность трудоустройства. Конечно, наличие образования требуется для назначения на определённые должности, без этого никуда. Но сейчас не совсем об этом, а о бесконечном клевании ребёнка на тему учёбы.
Пример 1: Тимур, смуглый мальчишка 7 лет с задорными глазами, безумно умный, способный рассказать про внутренне строение самолёта и собрать его модельку практически с закрытыми глазами. В школе учится на отлично, посещает дополнительные занятия и уверен, что с лёгкостью поступит на инженера - авиаконструктора. В спорт пришёл по наставлению врача и втянулся. Первые серьёзные соревнования - чемпионат Республики. Тимур сражается с полной самоотдачей и в честном сложном поединке одерживает победу. 1МЕСТО РЕСПУБЛИКИ! Ошеломительный успех для новичка! Окрыленный победой, он бежит к матери, а она, вместо того, чтобы поздравить его, начинает отчитывать. Оказывается, пока он сражался, мать пересматривала электронный дневник сына и увидела 9 баллов по истории, вместо желаемых 10. Скандал! Позор! Тимур поник и на награждение вышел очень расстроенный.
Пример 2: Лёле уже 14, она умеет отстаивать свои права (розовые волосы, одежда в стиле Хип-хоп, занятия танцами), но не в сфере учёбы. Мама решила, что дочь обязательно должна стать фармацевтом и давит на неё. Куча репетиторов по профильным предметам и постоянный контроль. Девочка умничка, учится старательно, но химия для неё зло. Даже перед тренировкой и после неё, она сидит в раздевалке с девчонками из меда и с их помощью пытается разобраться в химических формулах. Я вижу сколько сил она вкладывает, но результаты всё ещё недостаточно хороши по мнению её матери. Я знаю, что есть у Лёли страсть в жизни - изучение языков. Она отлично знает английский, говорит на корейском и собирается изучать японский. Я уверена, что у неё всё получится, языки даются ей легко и делают её счастливой. Но недавно ей запретили ходить на занятия, ограничили возможность общаться с друзьями и учить "ненужные" языки. Я не знаю, чем я могу ей помочь, но очень этого хочется.

Здесь должна быть какая-то фраза, подчеркивающая всё вышесказанное, но я не знаю, что сказать. Воспоминания об этих детях вернули мне те эмоции, которые я испытывала во время данных событий. Это не справедливо. Я часто видела детей, плачущих в раздевалке только потому, что "мама меня убьёт, что я получил 9, а не 10". Действительно ли это стоит того?

Это уже крик души. Я больше десяти лет работаю с детьми разных возрастных групп, разных социальных положений и умственных способностей, но постоянно сталкиваюсь с родителями, которые "едят" своего ребёнка. Это не про всех родителей. Благо адекватных и нормальных всё ещё большинство, но их много, очень много. Здесь тоже можно выделить виды:
1. Родитель-"всё и сразу":
У этих родителей замечательные дети, да у всех, про кого я буду сегодня рассказывать они необычайно умные, талантливые и добрые. Только родителям этого мало.
Пример 1: мальчик 12 лет, лучший ученик гимназии, красавец, умничка, чемпион по программированию среди стран СНГ, в спорте хорош, но матери (в данном случае тут именно мать, отец много работает) всё мало. Она закидывает ребёнка дополнительными занятиями с репетиторами,которые ему не нужны, тренировками по ненавистному ему теннису и много чего ещё (при этом его "копания в компе" не воспринимает всерьёз, парню приходится договариваться с учителями в гимназии и бегать во время уроков на занятия по программированию в тайне от неё). На наших тренировках на него было больно смотреть, пожалуй, студенты на сессии выглядят лучше. Пару раз даже отстраняли его от тренировки, отводили в тренерскую и давали просто поспать на диване. На вопросы, почему не скажет матери, что нагрузка слишком велика, ответил "Как я ей скажу? Она так радуется, что я всем этим занимаюсь, хвалится подругам. Не хочу её расстраивать, хочу чтобы она была счастлива." Похвально и грустно одновременно.
Пример 2: Белокурая кроха Маня (так и представляется), ей всего 4 года, а учебная программа круче, чем у первоклашек. Родители активисты - походы, турслёты, общественная деятельность и шумные компании (всё культурно, без пьянок). Готовят дочь к подобной жизни, если не круче. Маня ежедневно посещает множество занятий, начиная с 9 утра и до 6 вечера (в сад не ходит): развивающие занятия по социальным навыкам, гимнастика, ушу, английский, математика, русский, лепка, танцы и т.п.. Дома дополнительно занимается с мамой. Маня не бегает по залу с остальными детьми перед тренировкой, Маня садится на лавочку и прислонившись к стене спит. Если спросить у неё, чего она больше всего хочет, то это будет "поспать" и "поиграть с игрушками". Родители, выстраивая лучшее будущее для Мани, забыли дать ей возможность быть ребёнком.
Можно много привести примеров таких родителей, которые закидывают ребёнка занятиями, в надежде, что у него не будет времени на всякие глупости, либо с расчётом, что это будет полезно в будущем. Я не отрицаю пользы такого подхода, но всего должно быть в меру, не отнимайте у него детство.

Продолжение в следующем посте.

Общались сегодня по правильному выполнению физических упражнений (вот прям и чтоб безопасно, и чтоб эффективно) и всплыло словосочетание, которое у многих на слуху, но мало кто серьёзно о нем задумывался, - "контроль мышц". Два слова вполне понятных, в отдельном разборе не нуждающихся, НО... Часто тренера, забыв, что специальный слэнг понимают далеко не все, подсказывают новичкам правильное выполнение движений фразами типа "2 позиция", "мабу", "кодачи", "позиция пронации", "джазовые руки", "контроль мышц" и т.п. Список специальных терминов широк и у каждого направления свой. Но термин "контроль мышц", пожалуй, можно встретить в каждом направлении. Я впервые столкнулась с ним на занятиях по ушу (либо до этого я не особо слушала тренеров), услышала "контролируй мышцы", сказала "ага" и всё на этом. Понимание этого термина пришло позже, когда тело окрепло, стало выполнять более сложные элементы (в ушу таолу много акробатики: колесо, колесо без рук, сальто, "бабочка", "вертушка", в принципе, всё, что вы видели в фильмах с Джэки Чаном или Брюсом Ли - это про нас). Чтобы не травмироваться при прыжке, а точнее при приземлении, нужно учиться чувствовать своё тело, дабы приземлиться не на голову, а перевернуться и вовремя выставить ноги. Но это пример уже из сложного. Вернёмся к самому началу, когда ты впервые начинаешь делать упражнения. Взять хотя-бы приседания. Что сложного? Всем же знакомо "Вверх с усилием, вниз - падаешь. Чем больше раз, тем лучше" . Ох, мои бедные колени, они мне ещё припомнят этот ужас и к старости будут каждый день об этом ныть. Сложное для понимания Новичков, но вполне логичное для Продвинутых "больше - не значит лучше". Лучше сделать 20 приседаний продумано, контролируя положения коленей, стоп и угол корпуса, чем 100 таких вот падающих приседаний. В растяжке также, лучше медленно и комфортно, чем один раз "хрусь" и быстро сесть в шпагат (зачастую в первый и последний раз).
Контроль мышц подразумевает под собой осознанное выполнение упражнений, не так чтобы побыстрее их выполнить для отчёта, а именно выполнение. Это когда ты включаешь голову, сосредотачиваешся на упражнении, следишь за дыханием и чувствуешь, как твои мышцы работаю. Встал в выпад, почувствуй, что происходит с твоим телом, попробуй покачаться, усилить давление, либо расслабься, посмотри, как реагирует тело. Никто, даже самый лучший тренер, не знает твоё тело так, как знаешь его ты (конечно, если тебе не лень с ним знакомиться). Медленно и вдумчиво делать приседания в первое время будет сложно, но это принесёт больше пользы, чем гонка за красивыми циферками.

P. S. Для тех, кто всё-же стремится к заветному числу приседаний, отжиманий или ещё чего-то, советую делать это подходами: 5 раз по 20, 10 раз по 10 и т.д.