Iryna Graf

Блог Кулинарная книга База продуктов

Iryna Graf

08.07.2021 19:31

Дневник питания за 08.07.2021

Вес замер, но в талии ушло 4 см!)🤩👍 Мне так тоже подходит) Табата оказалась той тренировкой, что мне подходит🤩 Удачки мне!)😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	65	222.3	8	4	38.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	844	444	17	12	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Итого	560	98	8	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Судак	200	168	36.8	2.2	0
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Фенхель (луковица), сырой	150	46.5	1.9	0.3	6.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1070	626	46	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	309	29	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина тушеная с овощами	350	367.5	40.3	15.4	14.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	367	40	15	14
Итого за день	3633	1566	112	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

_N_ 08.07.2021 20:31

87 по нутриентам совсем не плохо. И -516 по ккал. Классно.

Ноеминь 08.07.2021 20:50

А возможно где-то посмотреть сколько весит другой человек?

Галин@ 08.07.2021 20:52

Ноеминь, Только если он где-то об этом написал. В " О себе", в блоге или опубликовал график веса.

Ноеминь 08.07.2021 20:53

Галин@, Спасибо. А в противном случает никто и никогда не узнает сколько мой вес. Правильно я понимаю? т.е. это данные только для меня.

Галин@ 08.07.2021 20:56

Ноеминь, Ну да. Хотите пишите, хотите сохраните тайну.

Iryna Graf 08.07.2021 22:53

Хелен, спасибо!)

Новые рецепты

Автор Алексей

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

Харчо с рисом ширатаки

Автор InnaLandina

Интересные блоги