Iryna Graf
14.07.2021 21:09
Дневник питания за 14.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 320 | 16 | 7 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Тунец |
70
|
97.3 | 17.1 | 3.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 537 | 38 | 9 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
100
|
82 | 14.9 | 1 | 2.2 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 371 | 39 | 17 | 13 |
| Итого за день | 2695 | 1229 | 93 | 35 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
14.07.2021 23:08
Красивое фото
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Лучшие рационы
