Наталия
20.09.2021 14:08
Сегодня вот так. Много гуляла по городу, пересаживала цветы, занималась уборкой- хороший, плодотворный день)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2.5
22.1 0 2.5 0
Вода с лимоном
300
6.3 0.3 0 0.9
Каша геркулесовая на воде
165
145.2 5.1 2.6 25.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Соус Терияки с Кунжутом [Sen Soy]
12
13.2 0.3 0.1 3
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Булочки Сырные [Раз Два]
24
91.7 1.9 4.8 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ на говядине
614
225.3 21.5 11.1 10.4
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная
160
260.8 44.8 9.2 0
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
524
141.5 3.7 0.5 30.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
129
291.5 29 19.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Заменитель молока, порошок
5
26.5 0.1 1.6 3
Молочный шоколад с лесным орехом
15
88.7 1.6 6 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
73
32.1 1.2 0.1 5.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталия
20.09.2021 14:01
…Вес сопротивляется, не желает сдавать позиции- гормональный фон тоже на его стороне (после операции этот самый фон- мой самый серьёзный противник!), но потихоньку всё это бью… пусть медленнее, чем хотелось бы, но стрелочка весов показывает стабильное уменьшение- радуюсь, потере каждых 100г!
Сегодня у меня небольшой юбилей- ровно полгода, как начала мою войну с килограммами. И результат уже заметен мне и моим друзьям! Сегодня на весах 97,5 кг!!! Двадцатого марта было чуть меньше 115. Первые месяцы вес, конечно, уходит пошустрее, сейчас скорость упала, но я все равно рада- жить стало веселее, интересней и ярче!
Вернулись мои старые увлечения орхидейками и ножами- пополнила на днях свои коллекции обновками- не могу удержаться- похвастаюсь тут фотами… себя (до и нынче), орхидеек, и фотами моих новеньких ножей- Buck 110 и Leatherman Skeletool Kbx…
Жизнь прекрасна!!!
Желаю всем комрадам, кто читает сейчас мой дневничок шикарных и легких отвесов, здоровья и настроения!🌹
 40 
 53
Наталия
19.08.2021 14:59
Сегодня прошла 17000 шагов. И каждый день становится все легче и проще проходить такие расстояния! Буквально прошлой осенью еще за счастье считала, если 6000 пройду! Сейчас прям наслаждаюсь движением)) Чем вес становится меньше- тем двигаться хочется больше!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
SUSTAL
5.5
54 0.3 4.3 0.1
Вода с лимоном
350
7.4 0.4 0 1.1
Пищевые Волокна с Инулином [Amway]
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Каша геркулесовая на воде
232
204.2 7.2 3.7 35.7
Соус Терияки с Кунжутом [Sen Soy]
12
13.2 0.3 0.1 3
Салат (латук)
53
8.5 0.8 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
211
50.6 2.3 0.4 8
Кардиомагнил
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Заменитель молока, порошок
5
26.5 0.1 1.6 3
Сахар песок
3.5
14 0 0 3.5
Хлебцы-молодцы
20
58 2 0.5 11.4
Плавленный Сыр [Свежая Марка]
21
60.9 2.2 5 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
88
102.1 17.1 3.3 0
Рис белый вареный
148
171.7 3.3 0.7 36.9
Бульон куриный
90
32.4 2.3 1.1 3.2
Соево-Чесночный Соус [Чим Чим]
11
22 0.2 0.1 5.2
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная
96
156.5 26.9 5.5 0
Горбуша (Жарка)
81
103.5 15.4 4.7 0
Дыня
462
161.7 2.8 1.4 34.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
445
155.8 2.7 1.3 32.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с луком и помидором
156
46.8 1.4 0.5 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Фитомуцил норм
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Наталия
15.08.2021 04:39
С 15 марта сбросила ровно 15 кг)) Сегодня, прям, праздник! А уж насколько легче стало двигаться и самочувствие улучшилось в разы! По ощущениям лет 10 скинула вместе с килограммами) и если в начале пути за счастье считала одолеть 6000 шагов- так болели суставы и поясница- то сейчас 16-17 тысяч шагов в день в хорошем (для меня) темпе- легко! И под вечер еще куча сил остается))
До моей цели- 25 кг. И это уже не кажется невозможным… конечно, программа ругается за недостаточный темп убывания веса, но я частенько позволяю себе маленькие «праздники живота», да и характер перенесенной операции сказывается- онкология, удалены вся репродуктивная система и гормональный фон здорово изменился… но меня-то все радует, вес без особых усилий потихоньку снижается и я просто наслаждаюсь процессом))
Очень помогает МЗР! С удовольствием читаю дневники своих виртуальных коллег!
Всех хочется обнять и пожелать успехов на пути к телу своей мечты!
 60 
 74
Наталия
24.04.2021 13:26
Тут легко считать- сколько съел и корректировать нехватку, или перебор. Правда, вчера попробовала есть на рекомендованное кол-во калорий- накосячила с расчетом- перебрала жиров. А по Углеводам получила недостаток. В итоге- тяжесть в желудке, неприятное самочувствие... да и многовато получилось. Сегодня по-аккуратней считала. Программа показывает, что должна идти устойчивая потеря веса, но я этого пока не замечаю. Посмотрим как дальше будет)
Дневник вести интересно и мотивирует к свершениям))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]
3
27 0 3 0
Вода с лимоном
300
6.3 0.3 0 0.9
Каша геркулесовая на воде
165
142.2 5 2.5 24.9
Яйцо куриное (Варка)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Фасоль стручковая, зеленая
52
16.1 1 0.1 2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Заменитель молока, порошок
10
52.9 0.2 3.3 5.9
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Сахар песок
2.5
10 0 0 2.5
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Галеты с кунжутом и морской солью
12
30.8 0.9 0.7 5
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде
150
262.5 39.8 7 7.7
Зеленый Чай [Greenfield]
300
0 0 0 0
Пастила Яблочная с Клубникой [Белевская Пастила]
25
13 0.3 0 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Салат из капусты, огурцов и редиса
100
57 1 4 4
Киноа Вареная [Мистраль]
122
146.4 5.4 2.3 22.6
Соус Терияки с Кунжутом [Sen Soy]
5
5.5 0.1 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Paccheri (GRAGNANO)
81
291.2 11.3 1.2 58.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Наталия
22.04.2021 10:40
Привет, ребята. Я новичок- на этот сайт наткнулась случайно и решила попробовать им пользоваться. Пока не разобралась как тут все устроено... Буду признательна за помощь и советы!
Мне 51 год, вес 110 (за последний месяц сбросила 5 кг с «копейками»). Мечтаю похудеть до 70 кг. Не знаю- возможно ли это, но буду стараться)
Программа выдала, что целевое потребление у меня дрлжно быть 1724 ккалв день! Это же огромное кол-во! Я тут себя ругаю, если съем больше 1500.... а тут?! Наверное, какая-то ошибка? Помогите разобраться, плиз, друзья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
170
178.5 4.1 6.8 25.2
Яйцо куриное (Варка)
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Фасоль стручковая, зеленая
115
35.7 2.1 0.3 4.9
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Фасоль стручковая, зеленая
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ
170
88.7 4.9 6 3.9
Киноа Вареная [Мистраль]
122
146.4 5.4 2.3 22.6
Печень говяжья жареная на сковороде
58
101.5 15.4 2.7 3
Фасоль стручковая (Тушение)
138
29.1 3.3 0.4 3.7
Кальмар (Варка)
136
124.7 22.3 2.7 2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Пастила Яблочная с Клубникой [Белевская Пастила]
25
13 0.3 0 3.2
Киви Сушеный [Ашан]
35
96.3 0.4 0.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 65
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы