Так, сколько я уже в программе похудения? Начала 15 марта 2021 с весом около 115 кг (в январе того же года весила 116,8- купила дорожку и к началу пользования МЗР, получается, удалось скинуть около 2 кг)… всего, выходит, 1 год и 7 месяцев осознанной борьбы с лишним весом. Сейчас я 83,5… Эх. Однако, в сентябре было 82,5- как похолодало, килограмм набрала. Но, ничего- в прошлую осень так же было. Что-то с организмом происходит, наследие доисторических предков, или что-то в этом роде- но с холодами загорается сигнальная лампочка в мозгах и включается режим жора и накопления! Сейчас прям реально приходится бороться с собой за каждый сожранный кусок- чтоб все-таки не сожрать его. Или хотя бы сожрать наполовину)) Сражаюсь с переменным успехом- судя по весам, пока проигрываю. Увеличила прогулки - стараюсь проходить в день 14-16 тыс шагов. В принципе, грех жаловаться-больше 33 кг сбросила за все время. На работе коллеги даже говорят, что уж хватит худеть, но я поставила себе цель еще 7-10 кг скинуть, ибо пока лишнее еще ощущается.
Проблема с обедом- прихожу с работы голодная и перебор выходит с количеством харчей. С завтраком все ок, с ужином- вообще отлично: организм уже привык к кефирчикам с отрубями и бОльшего не требует. Но обед… моя слабая точка- «все, что есть в печи- все на стол мечи!», называется))
Надеюсь, сезонный зажор, вскорости все-таки закончится и к следующему лету около 5 кг сброшу...
А сейчас осень- самое чудесное, даже волшебное время на Дальнем Востоке!
Когда с ума можно сойти от сумасшедшей синевы неба и моря, резкого свежего запаха йода, водорослей, и шуршащих тут же листьев… И еще это время фантастического северного ветра, далекого прозрачного горизонта и безумно-ярких солнечных красок))
И хочется брести вдоль берега далеко-далеко и впитывать в себя это время, чтоб вспоминать его зимой…
На фотах: традиционная я 14.03.21 (других фото былых объёмистых телесов нет) и сравнительная я в середине сентября этого года… ну, и кусочек нашего морюшка этой осенью)

Вчера и сегодня на меня напал жор. Захотелось сразу всего и по-больше! Сначала все шло хорошо, но случайно взглядом зацепилась за Мексиканские лепешки. И пропала. Не угомонилась, пока не схарчила полпачки. За ними подтянулась пироженка «Наполеон» и еще какая-то хрень… Наела почти 3000 ккал. Сегодня продолжила - доела мексиканские лепешки)) в итоге- 2050. Да уж. Многовато. Ругать взбрыкнувший организм не стала, а пошла с ним договариваться. В итоге договорилась на 17,5 тыс шагов, которые сегодня прошла в хорошем темпе. И в планах - пройти примерно раза три по столько же в ближайшие дни.
Обычно, когда я держусь в пределах 1750-1850 ккал, хватает 12 тыс шагов день и объемы стабильно снижаются, но вот такое обжорство, конечно, требует усиленных мер, чтоб не уйти в плюс…
Сейчас вешу 84 кг. Если сравнивать с изначальными 116,7- вполне приятная уже цифра) через 10кг, поди, не стыдно и в театр будет сходить!

Сегодня весы показали приятную глазу цифру- 85кг, ну, почти- с небольшими копейками, но все таки) Вдохновилась и хочу вдохновить тех, кто прочтет эту запись- как видите, меню без каких-либо ограничений, и калорийность не так, чтоб маленькая- но вес уходит! Почти 35 кг удалось сбросить, если считать с января 2021 года. Да, не быстро- зато никаких ограничений. Ем в удовольствие, но только по голоду. Отказалась от перекусов за книжкой и кино, перестала «заедать» плохое настроение… грустно на душе- попу в охапку и через «не хочу»- на улицу, или на дорожку. Очень уж захотелось тортик, или мороженку- пожалуйста, для настроения- почему бы нет? Но потом съеденное отработай- долгая прогулка, или та же дорожка. Пусть без рекордов, просто не торопясь идешь себе- и слушаешь аудиокниги… а зимой, или в непогоду- дорожка! Ничуть не жалею, что разорилась на это приобретение- здорово выручает! Особенно мотивирует, что «привязала» свою ходьбу на ней к просмотру кино… хочется посмотреть фильм? Пожалуйста- на дорожку и смотри на здоровье. А не лёжа, как раньше)) Вот так и договариваюсь с ленивым организмом- раньше мы конфликтовали с ним, ругались из-за каждого сожранного куска и ничего, кроме прибавки в весе, обиды и ненависти на себя саму не выходило… а сейчас- научилась слушать, понимать и любить себя) И это здорово- когда мир и лад внутри)
Всем - добра!

Сегодня вот так. Много гуляла по городу, пересаживала цветы, занималась уборкой- хороший, плодотворный день)

Сегодня прошла 17000 шагов. И каждый день становится все легче и проще проходить такие расстояния! Буквально прошлой осенью еще за счастье считала, если 6000 пройду! Сейчас прям наслаждаюсь движением)) Чем вес становится меньше- тем двигаться хочется больше!

Тут легко считать- сколько съел и корректировать нехватку, или перебор. Правда, вчера попробовала есть на рекомендованное кол-во калорий- накосячила с расчетом- перебрала жиров. А по Углеводам получила недостаток. В итоге- тяжесть в желудке, неприятное самочувствие... да и многовато получилось. Сегодня по-аккуратней считала. Программа показывает, что должна идти устойчивая потеря веса, но я этого пока не замечаю. Посмотрим как дальше будет)
Дневник вести интересно и мотивирует к свершениям))