Наталия
20.09.2021 14:08
Дневник питания за 20.09.2021
Сегодня вот так. Много гуляла по городу, пересаживала цветы,
занималась уборкой- хороший, плодотворный день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Каша геркулесовая на воде |
165
|
145.2 | 5.1 | 2.6 | 25.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Соус Терияки с Кунжутом [Sen Soy] |
12
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки Сырные [Раз Два] |
24
|
91.7 | 1.9 | 4.8 | 10.2 |
| Итого | 562 | 372 | 15 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ на говядине |
614
|
225.3 | 21.5 | 11.1 | 10.4 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная |
160
|
260.8 | 44.8 | 9.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Итого | 818 | 557 | 67 | 26 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
524
|
141.5 | 3.7 | 0.5 | 30.4 |
| Итого | 524 | 141 | 3 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
129
|
291.5 | 29 | 19.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Заменитель молока, порошок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.6 | 3 |
| Молочный шоколад с лесным орехом |
15
|
88.7 | 1.6 | 6 | 6.8 |
| Итого | 319 | 410 | 30 | 27 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
73
|
32.1 | 1.2 | 0.1 | 5.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3246 | 1513 | 118 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
