Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
SUSTAL |
5.5
|
54 | 0.3 | 4.3 | 0.1 |
Вода с лимоном |
350
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Пищевые Волокна с Инулином [Amway] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Каша геркулесовая на воде |
232
|
204.2 | 7.2 | 3.7 | 35.7 |
Соус Терияки с Кунжутом [Sen Soy] |
12
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
211
|
50.6 | 2.3 | 0.4 | 8 |
Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 971 | 499 | 24 | 20 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Заменитель молока, порошок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.6 | 3 |
Сахар песок |
3.5
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
Хлебцы-молодцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
Плавленный Сыр [Свежая Марка] |
21
|
60.9 | 2.2 | 5 | 1.9 |
Итого | 219 | 162 | 4 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
88
|
102.1 | 17.1 | 3.3 | 0 |
Рис белый вареный |
148
|
171.7 | 3.3 | 0.7 | 36.9 |
Бульон куриный |
90
|
32.4 | 2.3 | 1.1 | 3.2 |
Соево-Чесночный Соус [Чим Чим] |
11
|
22 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная |
96
|
156.5 | 26.9 | 5.5 | 0 |
Горбуша (Жарка) |
81
|
103.5 | 15.4 | 4.7 | 0 |
Дыня |
462
|
161.7 | 2.8 | 1.4 | 34.2 |
Итого | 1042 | 813 | 68 | 22 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
445
|
155.8 | 2.7 | 1.3 | 32.9 |
Итого | 445 | 155 | 2 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки с луком и помидором |
156
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
Итого | 156 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитомуцил норм |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 156 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4090 | 1681 | 101 | 52 | 193 |
Больше движения - больше эндорфинов, по сути снижение веса происходит за счет уменьшения ежемесячного количества калорий, а за счет движений психика удерживается от депрессивных настроений, и привычка корректировать настроения сладким, жирным, соленым постепенно меняется на привычку двигаться для настроения. Кстати и курить помогает бросить сочетание воздержания от курения и спортзал, бег, плаванье, ролики, танцы.