Дневник питания за 03.06.2021

Сегодня как-то так. В калории уложилась, но углеводы опять бежат в переди, а белки отстают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка отварная	200	314.4	5	19	30.4
Салат зеленый с томатами	150	54.6	1.7	2.6	6.6
Чай облепиховый	300	51.6	5.4	2.1	2.1
Итого	650	420	12	23	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Тыква (Запекание)	15	2.7	0.1	0	0.5
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе двойной со стевией	300	17.7	2.4	0.6	1.2
Итого	410	306	8	6	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе двойной амерекано работа	200	22.8	0.4	0.4	3.8
Итого	200	22	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе двойной амерекано работа	200	22.8	0.4	0.4	3.8
Чипси з курятини	30	59	11.4	1.4	0
Борщ амбар	300	117.9	6	2.4	17.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	560	235	18	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хліб софіївський новий із суміші пшеничного та житнього борошна нарізаний скибками, пакований "Хлібна гільдія"	120	270	8.5	1.2	54.6
Хек филе жареное	160	343.7	22.2	28.2	0.3
Соус з авокадо по типу майонез	20	117.4	0.5	12.6	0.3
Соус BBQ	20	18.8	0.3	0.4	3.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Чай облепиховый	300	51.6	5.4	2.1	2.1
Итого	700	812	37	44	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	250	128	2	0	27
Итого за день	2770	1926	79	83	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

андрей п 04.06.2021 04:30

Євгенія Преор 04.06.2021 19:27

андрей п, у каждого свой организм. Я пью много воды простой не газированой, не всегда ее указываю. А на работе после запары могу выпить от пяти до восьми стаканов воды. Так не всегда, 5эно когда стоиш на хоспере (печь похожая на мангал) пить хочется ужасно и не замечаеш сколько можеш выпить, по этому вода для каждого индивидуально