Наталия
22.05.2021 20:28
Дневник питания за 22.05.2021
Ну вообщем все питание сегодня - это жиры. Ни чего сваренного не
было. Целый день в огороде. Время поджимает, а я всё ни как не
посажу. Сейчас приготовлю на два дня еды и завтра с утречка опять в
огород. За то на свежем воздухе целый день ☀☀☀.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
41
|
106.2 | 3.5 | 1.4 | 17.4 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
61
|
134.2 | 2.9 | 12.8 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 352 | 276 | 8 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
151
|
330.7 | 14.9 | 21 | 20.4 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
57
|
125.4 | 2.7 | 12 | 2 |
| Ржаной хлеб |
34
|
88.1 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 375 | 606 | 21 | 34 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
110
|
99 | 4.4 | 1.7 | 15.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 268 | 233 | 6 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
150
|
282 | 9.8 | 24.9 | 4.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 550 | 465 | 17 | 27 | 37 |
| Итого за день | 2545 | 1582 | 52 | 86 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
